减肥怎么避免皮肤松弛 这样做皮肤才能有最好的状态

　　减肥怎么避免皮肤松弛？很多网友在减肥的过程中发现自己在瘦下来的同时皮肤也松弛了，减肥为什么会导致皮肤松弛呢？减肥的过程中怎样才能避免皮肤松弛，一起随小编来看一下吧！

　　减肥后皮肤为什么会松弛？

　　举个例子，假如一个人把35%的身体脂肪一路减到20%，他应该很高兴，但是，那就不要抱怨松弛的皮肤和仍然高的身体脂肪含量。要继续努力变得更加苗条。

　　一个正常青少年的平均身体脂肪是大约16%，有益的身体脂肪大概是10-12%。

　　个位数的身体脂肪算是非常瘦的了(如果你的身体脂肪不是个位数，那么就别妄想可以有100%紧致的腹肌和撕裂状的肌肉线条，女性的含量会比青少年的还低)除去一些极端例子，你不太常能看到皮肤松弛身体脂肪却很少的。

　　你的肌肤能有多少紧致度，一旦你的身体脂肪从“平均水平”到“极棒水平”，皮肤开始依附在你的腹部肌肉上了，这些是要特别注意的。

　　那些有合理的个位数身体脂肪还有超多松弛皮肤的现象是很罕见的。

　　所以，直到你的身体组成等级比“平均数”好(好或者很棒的水平，而不是还行)。只要在你达到你长时间的身体脂肪目标，你才能去考虑“去除多余的松弛皮肤”问题。

　　在这点上，必须承认的是，有些人实在不能忍受有那么多的松弛皮肤存在，才不得不去做手术。

　　但是，除非你是特别特别的瘦，很难看出哪些是松弛的皮肤，当剩下的脂肪减掉后，你要考虑的就是如何保持适当的脂肪和如何提高肌肤的紧致度了。

　　怎样判断皮肤是否松弛？

　　减肥后皮肤是否出现松弛可以从以下几个方面进行判断：

　　1、毛孔变成了椭圆形！

　　2、法令纹变深了！

　　3、看上去总像不高兴！整个人看起来总是没精打采，说不出哪里别扭，但整张脸的走势已经开始走下坡路，让人看起来总像不高兴的样子。

　　4、侧面的轮廓变得模糊了！

　　5、嘴角有变成“八”字之势！

　　6、低头照镜子不是自己了！把镜子平放在桌面上低头照，脸形和正常照镜子有明显变化，你已经迈向松弛了。

　　7、眼角突然有了一块阴影！

　　减肥怎么避免皮肤松弛？

　　1.减肥一定不要急于求成

　　不要着急，不要着急，不要着急。追求速度不仅影响健康，更直接的会导致皮肤失去弹性、松弛和下垂。在平时的减肥过程中要寻求正确科学的减肥法，这样才能从源头上把控皮肤状况，摆脱减肥后皮肤松弛的困扰。

　　坚持运动：千万不能因为减肥成功就停止运动！除了减脂，运动还是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。

　　多做力量训练，适当的做有氧训练：力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。

　　2.在饮食方面的注意事项

　　多喝水：让皮肤健康水嫩又充满弹性的奥秘之一，就是多喝水，简单方便，不可不做。

　　补充维生素C：维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

　　补充胶原蛋白：通过使用补充含有胶原蛋白的产品，能够使得皮肤的支撑能力得到显着增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。

　　饮食均衡：即使减肥成功也不能放纵食欲，不仅会导致体重反弹，更有可能加速皮肤老化。

　　适量多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。尽量避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。