在学校住宿怎么减肥 教你几招在学校简单瘦身

　　在学校的时间，除了上课的时候，其它时间还是比较充足的，但是减肥最重要的两个方面：饮食和运动却很难展开。尤其是在学校住宿，条件更是艰苦，那么在学校住宿怎么减肥呢？

　　在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题：

　　1：油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。

　　应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。

　　2：很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。

　　应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

　　3：食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。

　　经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

　　除了这些还有哪些方法呢？

　　学生现在都有手机，即使没有，在家养成了熬夜的习惯，一上学也很难很快就睡觉，但是第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

　　所以多睡觉是减肥很重要的一点！

　　早餐少不了

　　因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

　　那么除了吃，在宿舍怎么运动呢？

　　作为天然的减肥瘦身房——宿舍，小编在这里教大家利用宿舍的空间做一套减肥操。在排解体内毒素的同时帮助大家重塑苗条身材，宅女们!动起来吧!

　　第一步：挺直背部，双腿打开与肩同宽站在地上，双臂弯曲，抬至腰部，手掌微微往上翘起，腰部扭动同时上半身向左转动。然后转回正面，腰部继续扭动同时上半身向右转动，保持身体挺直。

　　第二步：背部保持挺直，双脚打开与肩同宽站在地上，双臂举起来分别交叉地放在肩部两边，同时向右扭动臀部。接着将臀部扭回原位，腰部向左扭动。眼睛向前直视。

　　不知道大家都get到小编总结的点了吗？赶紧记下来马上就开始行动吧！