脚趾瘦腰减肥法 腰围悄悄减

　　现在的女生每天都喊着减肥，因此不管什么减肥方法都会去实践。最近小编听说一种新奇的减肥方法，叫做脚趾减肥方法。它最主要的作用是瘦腰。它的做法就是用橡皮筋绑在脚趾上，然后再做一系列的运动。可能很多女生不知道这个方法，今天小编就分享给大家，并说说它的的原理好和方法。

　　首先我们知道为什么会产生腰粗

　　人的盆骨，加上肌肉的协调作用，一起保护我们的内脏。但是每个人或多或少都会因为不正确的姿势，致使盆骨外张。比如生过小孩的宝妈，在分娩时过多的疼痛导致盆骨外张歪斜，要是不使用收腹带，也不利于将来身材的恢复。而在盆骨发生这样的情况之下，人的脚趾和脚的两侧就会过多地承担起支撑身体的作用。于是，盆骨不能发挥本身的作用，配合盆骨运动的腰部肌肉也得不到锻炼，就产生腰粗的现象了。

　　绑脚趾减肥法的原理

　　绑脚趾减肥法的原理，就是要将外张的盆骨拉回，从而由盆骨带动腰部的肌肉锻炼，再更好地消耗腰部的脂肪，细腰也就能够慢慢呈现出来了。

　　用橡皮筋捆住双脚休息5分钟用平时束发的橡皮筋捆住双脚，然后仰卧。双脚紧闭是关键。短短的五分钟，让脚外侧的重量尽可能的分担给内侧，这样一来使得张开的骨盆回到正确的位置，使平时欠缺运动的腹肌开始发挥紧致腰部的作用。

　　每天坚持5分钟的绑脚趾运动，甚至还可以顺带敷个面膜，都是非常方便的。当然也可以加上其他的减脂方法，效果也会好一些哦。

　　那么这个神奇的减肥法是怎么做的呢，下面就跟着小编来学学。

　　1、橡皮筋绑住脚趾

　　首先就是准备一根橡皮筋，将两只脚的大拇指绑在一起，要注意的是，不能绑的太紧，不然会影响血液循环；当然也不能绑得太松，会起不到效果。同时，要将脚后跟靠拢，这个是比较有难度的动作哦。

　　Point：不能捆得过紧橡皮筋是起到固定脚趾不让其乱动的做用，不要捆得过紧致使血液流动受阻。

　　Point：脚后跟并拢。

　　此时，并拢脚后跟尤为主要。要时辰留意脚后跟不要分开。

　　2、腰上垫上靠垫

　　Point：腰不能完全堕入靠垫，挑选靠垫的时候不能选腰部会陷进去的那类，该当有一点软度，那样才会将肚脐眼高高托起。

　　接着，就是在腰下垫一个枕头，最好是又柔软，压着又有一定厚度的类型，这样可以将肚子的部分凸起，加强腰部肌肉的锻炼。

　　最后一步，就是舒展筋骨，仰躺在床上，或是瑜伽垫上，要能够感受到腰部的枕头，以及腰部的肌肉在起作用。但是需要注意的是，脚后跟还是不能分开的哦。

　　3、俯坐将双手举起

　　Point：舒展全身，有认识的将全身舒展拉伸。同时要留意脚后跟不能分开！

　　什么时候做最有效呢？

　　其实什么时候做都可以，但建议在睡前，全身都放松，卸下一天压力时做。特别提醒的是，切勿在饭后进行，会对肌肉和处于消化状态的肠胃造成反效果哦！是不是所有人都能适用呢？有疝气病症、坐骨神经痛或腰痛的人群，为了防止给腰部带来额外的压力，每天做1-2分钟就可以了，或者在此之前先咨询一下医生。另外，处于怀孕期的女性是不能进行的，但产后往往会出现骨盆张开的问题，这次也可以用这个方法来纠正。