秋季每天吃什么减肥最快 瘦身必吃的食物

　　秋季每天吃什么减肥最快？几乎所有的女人都对自己的身材不满意，都想要减肥，你知道女人们该如何减肥吗？秋季吃什么减肥效果最好呢？那么，今天小编就给大家推荐一些每天能快速减肥的食物。

　　一、冻豆腐

　　热量：56大卡/100克

　　豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪。如果经常食用冻豆腐，能帮助脂肪排泄，使体内积聚的脂肪不断减少，从而达到减肥的目的。而且冻豆腐空隙多，并且具有营养丰富、热量低等特点，既能给人明显的饱腹感，又不会增加热量负担。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜能美容养颜是众所周知的事情，长期使用蜂蜜还能帮助肠道的蠕动消化功能，也是很好的减肥食物哦，很多人会用蜂蜜来做食品哦，比如说苹果蜂蜜。

　　制作方法：

　　1.先把苹果削皮捣碎，捣成泥状。

　　2.接一杯温开水在杯中，挖一匙蜂蜜放入杯中，水量不用太多150ML就可以了。

　　3.把苹果泥倒入杯中和蜂蜜一起搅动就可以喝了。苹果对于肠道的蠕动也是很有帮助，促进代谢的运转帮助减肥！

　　三、竹笋

　　热量：19大卡/100克

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常食用不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，预防便秘，同时还能预防大肠癌。竹笋的脂肪、淀粉含量很低，属于天然低脂、低热量食品，是名副其实的减肥佳品。

　　四、芹菜

　　芹菜是很多降压患者都会选择的一种食物，芹菜能后很有效的帮助降血压，不仅如此，芹菜还能帮助人体有效的消除水肿，帮助减肥，是减肥的好帮手哦，当然会用芹菜来炒肉吃，比如说芹菜炒牛肉。

　　制作方法：

　　1.先把芹菜洗干净一根根掰开，切成小段，放在一旁。

　　2.把牛肉清洗一下切成条状，腌制5分钟左右。

　　3.开火倒油入锅先把芹菜倒进去翻炒一下在装出来。

　　4.倒油入锅，把牛肉倒进去翻炒几下再把芹菜也一起倒进去，放入食用盐还有其他调味料，就差不多可以出锅食用了。

　　五、苹果

　　苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，排出身体毒素。而且苹果当中的钾质能有效降低热量吸收，还可防止腿部水肿。快让自己成为苹果控吧，帮自己美容又减肥。

　　六、绿豆芽

　　热量：18大卡/100克

　　绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积，防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。平常喜欢抽烟喝酒吃肥腻食物的人，更需要多吃绿豆芽，帮助清肠胃、解热毒、洁齿，同时还可以防止脂肪在皮下形成。

　　七、冬瓜

　　冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。

　　八、木瓜

　　热量：27大卡/100克

　　别以为木瓜只有丰胸这一大功效哦，其实它也是一种刮油减肥食物。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸。木瓜含有一种酵素，可以消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此具有健脾消食的功效。同时，经常吃木瓜还可以治水肿、脚气病，而且可以改善关节。

　　九、菠萝

　　热量：41大卡/100克

　　菠萝所含的营养十分丰富，包括人体必须的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等，以及容易被人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮以及茎所含的蛋白酶，能够帮助促进蛋白质的消化，吃过大餐后吃一块菠萝有助消化，防止脂肪堆积。

　　十、红薯 有超强腹饱感

　　红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。