皮肤抗氧化应该吃什么 吸引小鲜肉就靠这个

　　衰老应该是每个女生最害怕面对的问题，但是其实衰老并不可怕，有很多食物可以增强是我们身体的抗氧化能力，延缓衰老。那么究竟吃哪些食物可以让皮肤抗氧化呢？一起来了解一下吧！

　　肌肤氧化的原因

　　1.紫外线

　　原因分析：或许是人为使然，或许是自然界的负面力量，越来越稀薄的大气层的确使我们每天面对的紫外线更加强烈。紫外线是使皮肤氧化的杀手头目，它可以轻易摧毁任何一个年轻柔嫩的皮肤组织，使其迅速氧化并老化，残忍程度可谓杀人不见血。

　　2.辐射及污染

　　原因分析：环境的恶化是我们每天抱怨却又无能为力的，因为，每天我们的面部皮肤都要首先与周围的环境相接触，这样一来，它们也就第一个受到环境的熏染。

　　现在，臭氧层的破坏、太阳黑子的照射、水土不断流失、汽车尾气大量排放、空调环境的不可逃避、电脑、复印机的经常使用——这一切都告诉我们这样一个事实：我们的皮肤每一天都在面临着老去的可能。

　　3.个性化的无规律生活

　　原因分析：这是潜伏在你身边的杀手，你明明知道却不愿费力气清除它们。生活的不规律，其中包括饮食不均衡和作息时间不正常，这两点都会使皮肤氧化，促进皮肤提前进入老化阶段。

　　白天的忙碌工作已经让神经与皮肤处在一个高度紧张的状态，而在夜晚，如果还继续工作，或是进行过度的夜生活，都会让肌肤得不到应有的休息，其后果是显而易见的。

　　另外，饮食也是影响肌肤衰老程度的重要因素，不均衡、不合理的饮食以及酗酒、吸烟，不仅对身体健康无益，也无法给肌肤的生长提供足够的营养，长此以往，就会造成皮肤各种肌能氧化以至提前衰老。

　　让皮肤抗氧化衰老的食物

　　1.西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，十字花科的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。女生吃什么可以抗衰老?大块的花椰菜就是可以多多摄入的一种天然抗氧化食物。女生在日常生活的饮食方面，可以适量增加兰花食材。

　　2.吃苹果皮

　　抗衰老吃什么?抗衰老可以吃苹果皮。为什么是苹果皮呢?这是因为苹果皮虽然分量不多，但是维生素C、花青素含量极其丰富。这些活性物质，对于女生肌肤抗氧化都是很有好处的。以为内苹果可以抗氧化防衰老提前，因此，女生每天可以吃一个苹果，苹果的皮最好不要削掉了哦。

　　3.吃熟番茄

　　番茄中含有鞥付的茄红素和天然妹夫元素维生素C。在炒熟之后，番茄的茄红素含量更会增高。茄红素的抗氧化能力比维生素要多数倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。因此，女生自己做饭时，不妨做做一份西红柿炒蛋或者番茄汤，不知不觉中观众增加了皮肤的抗氧化能力哦。

　　4.吃鲑鱼

　　鲑鱼是所有三纹鱼(Salmon)、鳟鱼(Trout)和鲑鱼(Char)三大类的统称。女生吃这种鱼类，能摄取omega_3多元不饱和脂肪酸，可以平衡身体里两类不饱和脂肪酸的比例，相应的起到抗氧化功效。鲑鱼的热量低但饱腹感强，女生多吃鲑鱼，不仅可以抗氧化防衰老，还可以起到嫩滑肌肤和塑身减脂的作用。

　　5.吃牡蛎

　　牡蛎又称生蚝，《本草纲目》记载：“牡蛎肉多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚症，解丹毒”。由此可见，牡蛎是一种很好的抗氧化衰老的食物。女生吃牡蛎抗衰老，还能起到减少自由基，防止皮肤氧化过度，防皮肤干燥的作用。

　　6.吃菠菜

　　研究已经证明菠菜提取物具有促进细胞增殖，减少自由基的抗氧化抗衰老的作用，既能防止皮肤出现皱纹，又能增强肌肤的青春活力。

　　菠菜还有补铁的作用，铁元素是许多不爱吃肉的女生缺乏的一种元素。不过，经常吃菠菜可以补充铁元素，除了抗氧化之外，还有使肌肤红润的效果。