上胳膊粗怎么减肥 揭秘这处粗壮的各种原因

　　胳膊粗是非常烦人的一件事情，想要拥有纤细的手臂，还是得运动起来才行呢。那么如何减上胳膊最快呢？造成上胳膊粗的原因是什么呢？想知道答案的话就赶快跟着小编继续往下看吧！

　　造成上胳膊粗的原因是什么？

　　1.大臂外侧的肌肉不够发达

　　上臂三头肌是想拥有纤细胳膊的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。

　　2.产生硬块

　　手腕、肩膀等处的硬块也是胳膊肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、多余水分积压。

　　3.橘皮组织

　　橘皮组织也就是脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢不良的结果而产生表皮出现凹凸不平的波纹。它会导致血液循环不良和代谢缓慢。

　　上胳膊粗怎么减？

　　瑜伽瘦胳膊

　　瑜伽是修形体的好方法，今天就教教大家有一个瑜伽动作瘦胳膊1首先平躺在瑜伽垫上，双手贴近身体，手掌心往下方。均匀的吸气，收紧臀部和腰部，双腿靠拢往上抬起直到垂直于地面，呈现90度。然后抬高臀部往前抬，令到双腿和地面平行，手肘撑着地，双手放在髋部。最后双脚恢复至60度，脚趾向着地面！

　　按摩瘦胳膊

　　按摩瘦胳膊是专门为了懒人设计的，这个方法就是可以当我们在看电视和躺在床上也能随时做到的。用双手怕打胳膊，或者用双手按摩胳膊，最好就和紧致肌肤的精油相结合。首先把精油均匀涂抹在胳膊，然后再进行按摩或者拍打，效果会更好！

　　游泳瘦胳膊

　　我们在在游泳的时候，在水里受到很大的阻力，所以肯定是消耗人体大量的热量，游泳需要用到的手部臂力也是非常大的，因此能够达到瘦胳膊的效果！而且水的温度比空气的温度低，这样更是容易消耗热量，由此看出游泳似乎就是为了瘦胳膊而诞生的，因此各位想要瘦胳膊的朋友，赶快去游泳吧！

　　沐浴按摩瘦臂

　　将热水调高一点，冲洗自己的胳膊，冲洗两分钟后就帮自己胳膊进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己胳膊得到充分的按摩了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人可以试一下用着这种小方法，如配合精油减肥，会让你有意想不到的效果啊！

　　俯卧撑瘦胳膊

　　这个动作能够锻炼整个胳膊的肌肉，加速血液循环功能，自然而然加快脂肪的燃烧。

　　先趴在地上，两手撑着地面，双手和肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就好像在做俯卧撑。

　　然后两手手肘弯曲，一起把身体中心移向右边，整个身体向右倾斜，接着把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作，每次坚持这样运动5分钟左右，你就会发现胳膊上的肉肉慢慢的在变少。