减肥最快最有效方法是什么 女明星们的方法你敢尝试吗

　　娱乐圈中不少的女明星，她们的身材都十分的火辣性感，让妹子羡慕嫉妒恨，那怎样才能瘦出跟偶像一样的身材呢？接下来，小编就为大家介绍一些减肥最快最有效方法，快随小编一起来看一下看吧！

　　第一招：戒肉食菜+1小时运动

　　代表女明星：张柏芝

　　“要想瘦的快，必须吃蔬菜。”女明星张柏芝的身材好也是众所周知的了，尤其是在生完两个孩子之后还能继续保持网媒身材，很多人都觉得她一定是吃了不少苦。

　　其实则不然，此前张柏芝在接受采访时曾说，自己之前也曾为生完孩子迟迟瘦不下来而苦恼，甚至吃过减肥药，但是效果都不怎么明显。之后她戒肉食菜，花了大概半年时间，就成功地剪掉了18斤。

　　张柏芝说：“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”

　　当然在这期间张柏芝也不仅仅是戒肉食菜，也会配合一定的运动，每天用跑步机跑步一小时，或者游泳一小时，有事还会跳舞、练舞。

　　减肥不是一件轻松的事，需要持之以恒，当然只要你肯坚持，效果也一定会如你所愿。

　　有些妹子可能会觉得不吃肉有些辛苦，但是如果你看一看其他女明星的菜谱，你肯定会觉得张伯芝的还是最靠谱的，比如陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力；杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭等等。

　　第二招：运动+瑜伽

　　代表女明星：唐嫣

　　糖糖的身材好已经是众所周知的了，她的大长腿甚至都秒杀了很多的男星，真实是名副其实的细长直。

　　而在之前的采访中，唐嫣对于自己的减肥方法，也是很是大方地公开，说自己平常最喜欢的就是瑜伽，不仅仅可以用来减肥塑身，而且还能让心情，减小压力。另外在空闲的时候糖糖还会做做健身操维持身材。

　　说起瑜伽，很多的妹子都觉得瑜伽这种运动不能减肥，其实，小编可以很确定的告诉你，瑜伽的减肥效果并不在体重上，因为瑜伽更注重于塑形，这期间你可能会变瘦，但是要知道，肌肉的重量是同体积脂肪重量的三倍，你的瘦是可以看出来的，但是一般情况下总体的体重变化时不会太大的。

　　现在很多的明星都喜欢用瑜伽塑形，包括刘亦菲、孙俪，还有前段时间练瑜伽上了头条的王子文，小编还是希望妹子们能够用瑜伽代替跑步来减肥的，跑步虽然效果很明显，但是会伤及膝盖。

　　第三招：抬手臂（局部肥胖）

　　代表明星：佟丽娅

　　丫丫佟丽娅曾将表示，她是一胖就会胖到脸上的人，所以她的减肥方法也很特别，用矿泉水当作哑铃用于减肥，每天需要100下左右可以减胳膊，大概两周左右就能够看到成果。其实这个方法林心如也曾经用过，效果也还不错。

　　其实，对于女生来说，以用一瓶矿泉水代替哑铃练减肥，并不能减少上臂脂肪的，不过会让手臂更加紧绷，如果每天超过200下是能炼出肌肉的，所以小编还是建议不要举太多次。