女人多吃什么食物对皮肤好 这些改善效果最好

　　在我们生活中有很多女人出现皮肤不好的情况，你知道女人皮肤不好的原因是什么呢？女人多吃什么食物对皮肤好呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　皮肤不好多吃这些食物，让皮肤有光泽

　　三文鱼

　　三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　大豆

　　丰富的维生素E，不仅有抑制皮肤老化，还能防止色素的沉着，使皮肤变得更有弹性，女性日常要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用。

　　苹果

　　苹果被称为水果之王，多吃苹果可让皮肤保持年轻的活力，由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好。

　　猕猴桃

　　其中的丰富的维生素C，可减少色素的沉淀，减少黑色素的生成，让皮肤保持更加白皙，更富有年轻的感觉。

　　白萝卜

　　白萝卜是一种生熟都可吃的蔬菜，共中的维生素C做为一种常见的抗氧化剂可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，长吃白萝卜可让皮肤保持白净细腻。

　　女人皮肤不好的原因大盘点

　　不爱喝水

　　水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

　　卸妆不彻底

　　这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

　　皮肤不好这些方法，改善皮肤现象

　　早晚认真洗脸

　　皮肤差的女生每天早晚两次的洗脸一定要认真。特别是早上，同样需要用洁面产品洁面以清除皮脂、前一晚的护肤品等等，让毛孔保持通畅。晚上洁面之前如果有化妆的话，一定要先卸妆再使用洁面产品彻底洁肤。

　　注意皮肤补水

　　皮肤差的女生每天都要注意给肌肤补水，皮肤水分充足能够有效避免皮肤干燥、色斑、粉刺、过敏、毛孔粗大等等问题。一般每天保持8杯水的饮水量，喝水的方式应该保持少量多饮的形式，这样才能给皮肤源源不断的补充水分。