瘦大腿内侧的最快方法 这四种动作就够了

　　有些姑娘，上身很瘦，但是下半身却很不成比例，腿很粗。其实很多人都会遇到这样的问题，那就是大腿内侧有很多的肉，那么这个地方怎么瘦呢？小编教你们瘦大腿内侧的最快方法！

　　登台阶

　　相信这个动作每个人每天都会做，但是怎么做，才能让这个动作可以有效的锻炼到大腿内侧呢？

　　（1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。

　　（2）换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。

　　这个动作，每次也可以踩两级台阶。

　　倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

　　向后踢腿

　　向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

　　做办公室的mm也有一招可以瘦腿哦！

　　先准备几本书，这些书要大一些并且厚一些，像是家里面的农历和电话本都是可以的，实在没有的话杂志也是可以的，不过需要筹到七八本并绑在一起。把书放到大腿的内侧并且用双腿夹住，刚开始的时候不要放太多书，大概有新华字典这么厚就可以了，要用整条腿来使力夹住书本。

　　这个动作主要是为了锻炼大腿的内侧让其消耗掉多余的热量，所以一天做这个动作的时间要超过半个小时，等到觉得身体慢慢能应付这些动作和坚持半个小时了再慢慢增加书本的厚度和坚持的时间。