每天坚持晨跑的好处 让你减肥瘦身越来越年轻

　　在我们生活中有很多年轻朋友喜欢晨跑，你知道经常晨跑的好处是什么呢？晨跑的注意事项是什么呢？晨跑后多久能吃饭呢？那么让小编来给大家讲解一下吧！

　　你知道吗？生理学家证实，晨跑的最佳时间是早上的六点至七点，运动时间以半个钟为标准，过早晨跑或者晨跑过长时间不好。

　　上班族每天坚持晨跑好处真多

　　1、有益心脏

　　晨跑在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

　　2、平和心境

　　跑步能够清空思绪，继续创造力。这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。而一大早出来跑步，沉浸在强大的内啡肽里，会发现工作时会比原来少许多压力。

　　3、减肥瘦身

　　早晨跑步可瘦身，而且空腹跑步减肥效果更好。因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。

　　但是，也不能完全空腹，建议晨跑前可以选择饮用一杯白开水或淡盐水，因为空腹跑会导致脱水症状的出现。另外，晨跑建议适度的进行锻炼，避免过度锻炼，空腹锻炼后半个小时再吃饭。

　　4、减少近视

　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天早上坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

　　年轻人晨跑这些注意事项要牢记

　　1.晨跑速度不能太快

　　晨跑是为了锻炼身体，所以千万不要拼速度，跑得快会对心脏产生不必要的负担，慢慢跑对身体更加有利。

　　2.晨跑时间不能太长

　　晨跑是为了激活动力，给自己开个好头，而不是一开始就把自己跑得半死不活的，影响一天的生活以及工作。

　　3.晨跑前一定要热身

　　早晨的身体是最为僵硬的，一上来就跑步很容易出现抽筋等现象，所以热身是非常有必要的。

　　4.晨跑前喝少量的水

　　水是生命之源，跑前一小杯水可以让你跑得更加轻松，而且还能降低出现血栓的概率。