吃苹果能美白皮肤吗 教你如何吃出白皙水嫩肌

　　白皙的肌肤是很多妹子都梦寐以求的，想让自己的皮肤更好其实并不难，只要平时多吃水果就可以了。那么哪些水果能有美白的功效呢？这样吃才最美味哦！

　　吃苹果能美白皮肤吗？

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可以美白皮肤。

　　总的来看，苹果的美白功效是十分好的。中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

　　苹果怎么吃能美白皮肤？

　　1、西式吃法

　　苹果1个，红糖1勺，原味酸奶1勺。苹果洗净后以横向的方式切片，在平底锅里放入红糖和水煮开，放入苹果片，用小火将片煎熟。要注意多翻几次，以便使两边都均匀沾上糖。煎到两面都呈金黄色时就可以盛盘。最后淋上酸奶就可以享用了。

　　可以做苹果煎饼。将苹果切成碎块与面粉糊搅匀，一起放在平底锅上煎。

　　也可以做苹果粥。熬粥的时候加入苹果小块，煮出来的粥有水果的香甜。

　　2、窈窕美容口服液

　　做这个美容液的原料非常简单，苹果、橙子、少许冰糖和红茶。苹果富含维生素和苹果酸，能使积存在我们体内的脂肪分解，保持窈窕身材。橙子富含丰富的维生素C，能美白肌肤，还能抗氧化，这些都能起到美容的作用。

　　先把苹果和橙子分别去皮去籽，把苹果丁和橙肉一块放入壶里，苹果中含有不可小视的纤维素，不仅可以通便，还可以让肠道里的胆固醇含量减少，窈窕美容液的名字由此而来。用少量的水将它们煮开，一起煮开后倒入放了红茶包的容器里，香浓好喝的窈窕美容液就热力登场了。闲暇时喝上这样一杯窈窕美容液，内在调理，外在养颜。

　　3、银耳苹果粥

　　食材：主料银耳6克、苹果1个、莲子40克；辅料枸杞子适量、黄冰糖60克。

　　步骤：1.准备好食材。

　　2.银耳提前泡发。

　　3.莲子冲洗干净；银耳洗净、撕碎；苹果去皮，切小粒备用。

　　4.苹果、莲子、银耳放入炖盅。

　　5.内胆加入适量冷水。炖盅内胆盖上盖，将冷水注入炖盅。炖盅加上外盖。

　　6.接通电源，调好所需时间。

　　7.汤品炖煮至时间快结束前10分钟，加入冰糖、枸杞子。

　　8.炖好的银耳羹盛出温热食用。