腹部减肥最快的方法 真正的懒人必备

　　不知道大家对于腹部的减肥都有什么样的方法，但是小编接下来要给大家说的是，如何快速的减掉腹部的脂肪，腹部减肥最快的方法有哪些吧！

　　夏季已经逐渐的过去，大家穿的衣服也都是会越来越厚，这时候就不会像夏天那样那么的在意自己的体形，其实秋冬季节是最容易长胖的时候，尤其是肚子，很多的脂肪都会囤积在这个地方，那么发现自己腹部长肉了如何快速瘦身呢？

　　1、早晨起床一杯温开水

　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。

　　早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥。

　　另外，此种腹部减肥最快的方法成本非常低，而且容易坚持，大部分的人都是很容易可以做到的！

　　2、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

　　这个方法不但能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

　　但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　3、时刻保持腹部紧张状态

　　在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

　　除了这些方法之外，运动是必不可少的，大家如果真的是不想动起床运动的话，可以尝试一些床上减腹运动！

　　空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

　　仰卧起坐：具体的方法是，身体仰卧，双脚不可以动，把上半身坐起来。如果脚部太轻，总是抬起，那么可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，需要注意的是，运动量以自己可以承爱为度。

　　但是仰卧起坐需要循序渐进，不要一次就做太多！