晚上不吃饭能减肥吗 有这种感觉你要当心了

　　现在的越来越多的女生习惯以节食去减肥，所以一般都选择晚上那一顿饭不吃，这真的有用吗？晚上不吃饭能减肥吗？会对身体带来什么样不好的影响呢？

　　晚上不吃饭能减肥吗?这可是众多女生们心中的一个疑问，因为听过太多因为这样成功的例子了。在饮食减肥方面，怎么说，少吃一点，总会让体内储存的热量和脂肪少一点，但是不吃饭减肥也是要讲究方法的，适当而为。因为也有女生用晚上不吃饭减肥，最后瘦是瘦了，但是身形少了点什么，因为某个部位缩水了。

　　晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

　　除了这些，还有很多的女生在减肥方面有很多的误区！

　　只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

　　水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

　　晚上6点后进食是减肥大敌

　　我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。

　　之前的时候有一个案例就是说一位年轻人长期夜间不吃饭，但是后来肚子疼痛难忍，最后查出是有多处的胃溃疡，这是为什么呢？

　　专家给了解释说是因为，现在的年轻人，夜间的活动量其实都是很大的，并且晚上习惯于晚睡，还有的经常加班工作，如果这时候你不吃饭，那么你的胃就没有东西进行消化，短期会造成胃酸等症状，长期的话就会和上面哪一位年轻人一样的后果，所以说，你晚上适当的进食一些，完全会随着你的活动消耗这个不用担心！

　　除了这个，节食减肥对女生来说还有一件很恐怖的事情就是胸部是很容易缩水的，因为乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的，此时体内的脂肪和蛋白质减少后，胸部就会失去支撑，变得松弛、下垂，而因为吃得少，营养不足，引起乳房腺体组织萎缩，最后导致胸部缩水。

　　这个是节食减肥中非常得不偿失的后果，所以说，大家一定要选择一个健康的减肥方式，少量多餐！