大学军训防晒注意事项 九招让你晒不怕

　　军训就意味着被晒，几乎没有人是享受军训的过程的。很多人在军训时被晒黑了，好长时间都捂不回来。军训时这样做，让你轻松防晒。

　　一、饮食

　　军训防晒首先从食品开始吧，在军训的日子里多吃一些防晒蔬果，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，在吃饭的时候多吃一些防晒的食物。

　　二、防紫外线

　　首先，大家要清楚，不管是晴天还是阴天，都是有紫外线的，而且阴天的紫外线强度非常高。每天在上午十点到下午3点这段时间是太阳最烈的时候，在这段时间里最应做好防晒工作。军训发的帽子外套一定不能因为热就选择不穿戴了。

　　三、清洁肌肤

　　几乎所有的同学都是上来就开始抹防晒，其实这是不对的。在涂抹防晒之前，你首先要清洗肌肤，将皮肤中沉积的垃圾先清干净，然后在抹防晒，此时的防晒效果是最佳的。在选择洁面乳的时候，应以去角质和美白保湿两款功能为主。

　　四、防晒霜

　　军训时最佳的防晒方法就是涂抹防晒霜了。防晒霜要在出门前三十分钟涂上。军训中途休息时一定要再涂下防晒霜。一般选用防晒系数在10-15之间的防晒霜。对光敏感的人可以选择12-20之间的。过敏人群不要使用防晒系数过高的防晒产品。军训期间会流汗，所以要使用防水防汗型的防晒霜。除了脸上要涂好防晒霜外，胳膊等露在外面的肌肤也需要涂上防晒霜。

　　五、军训前去除角质

　　在开始军训前的1~2天可以给肌肤进行彻底的去除角质工作，因为脸部厚厚的角质会使脸部的毛孔无法自由呼吸，而紫外线和高温会导致油脂的大量分泌，加上要疯狂的擦防晒霜，如果不去除角质，以上现象堆积在一起就很容易使肌肤晒伤过敏或者长痘。

　　六、全面防晒

　　长时间站在操场暴晒，所以在做防晒工作的时候，必须是全方面的防晒，不仅脸部需要擦防晒霜，就连唇部、耳朵、脖子等所有裸露在外面的皮肤都需要擦上防晒霜，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。而唇部必须使用专业的防晒产品，否则会使你唇部暗沉、脱皮、色斑等现象发生。

　　七、及时补水

　　趁休息的时候，拿纸巾擦擦汗，擦完汗后抹爽肤水，在这里给大家支一招，将爽肤水倒在小喷瓶里，用的时候直接喷在脸上，非常方便。用完爽肤水，再抹上防晒霜。当然，别忘了在休息的时候补充水分。

　　八、晒后修复

　　军训防晒的晒后修护也非常的重要。也许军训了一天会很累，但还是要利用几分钟做一下晒后修护，如果你坚持到了，到时候就可以享受效果了。当你的同学都是黑黑的，而你保养的不错，那感觉很爽哦。其实晒后修护也并不麻烦，你可以做一些防晒面膜，同时注意一些日常防晒细节就可以了，比如切忌军训后用热水洗被晒得红扑扑的脸等。

　　九、大量喝水

　　日晒后肌肤的水分大量流失，要及时给肌肤补充水分，大量喝水，最好加有葡萄糖的水或盐水，可以帮助补充大量流失的水、糖分等。