吃什么水果减肥最有效 这些水果让你越吃越瘦

　　你知道吃什么水果减肥最有效呢？经常吃水果减肥的好处是什么呢？现在人减肥的常识是什么呢？减肥最快的方法是什么呢？那么让小编来给大家讲解一下吧！

　　日常多吃这些水果，让你越来越瘦

　　柠檬

　　100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

　　菠萝

　　100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性 ，可以餐后适量食用。

　　番茄

　　100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。

　　苹果

　　100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

　　香蕉

　　100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

　　这些减肥原则，你要牢记

　　1、早饭要吃饱吃好，不用担心，早餐多吃是不会发胖的，可以食用一些燕麦粥，杂粮粥，面包、牛奶等。

　　2、午饭不要吃太油腻的东西，其他的没有什么需要忌口的，荤菜最好选择牛肉、鱼肉，尽量多吃些绿色蔬菜。

　　3、晚饭少吃一些清淡的蔬菜，尽量不要吃主食，或者直接用水果代替主食，过了晚上8点以后 坚决不再进食，即使感觉肚子很饿很饿 也只能用水果代替。

　　这些减肥注意事项，你要知道

　　1. 养成每天排便的良好习惯

　　2. 少食精细及胀气食物

　　3. 忌食辛辣、油腻食物及烟酒等