来月经多吃什么好排毒 七大食物帮你驻颜排污血

　　经期是调理身体的好时机，这个特殊的时期也和饮食有着很大的关系，吃对食物能够美容养颜又祛斑，吃错食物会让痛经更加的严重！下面小编为你揭秘哪些食物能够有效排毒吧！

　　有助于经期排毒的食物：

　　1、橙子

　　橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。

　　2、绿豆

　　绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

　　3、猪血

　　适当吃猪血能起到助排污血的作用，可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。

　　4、柑橘

　　柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络，理气的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题。

　　5、木耳

　　木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点。

　　6、莲藕

　　莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。

　　7、无花果

　　无花果没有热量，同时还有非常多的对人体健康由其是对皮肤有好处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。

　　经期排毒食谱：

　　红豆紫米粥

　　材料：花生、紫米、红豆、山药。

　　做法：1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮，切块;

　　2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮;

　　3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血哦!

　　功效：健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，非常适合在经期饮用，减肥瘦身又健康身体。

　　苹果麦片粥

　　材料：燕麦片50克，苹果1个。

　　调料：蜂蜜适量。

　　做法：1、苹果洗净，去皮，切丁。

　　2、锅置火上，加水适量，加入燕麦片用大火煮开，放入苹果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜调味即可。

　　南瓜清炖牛肉

　　材料：牛腩150克，南瓜300克。

　　调料：葱末，姜末，盐，味精各适量。

　　做法：1、将牛腩切成方块，南瓜去皮，切成方块。

　　2、将牛腩放入锅中，加姜末，葱末，盐和清水，将牛腩煮至八成熟，将南瓜块放入，煮至牛腩烂熟后加味精调味即可。

　　百合炖香蕉

　　材料：百合15克，去皮香蕉2个。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、百合用水洗净切碎，香蕉切成小块。

　　2、将百合，香蕉放入锅中加水煮成粥状。

　　3、小火慢煮15分钟，加冰糖出锅。