出了月子怎么快速瘦身 哺乳是瘦身利器

对于女人来说，拥有苗条的身材是一件自信而又骄傲的事情，可是当宝宝悄悄降临之后，对于准妈妈来说，最大的希望就是宝宝能够健康成长，丝毫不再顾及身材。可是当宝宝出生之后，不少妈妈还是想要恢复到孕前的好身材的，自然出了月子后第一件事就是减肥，那么出了月子怎么快速瘦身？

女性生产完之后，虽然已经出月子了，但是身体还没有完全恢复好，所以一些剧烈的运动是万万不可的，再加上需要母乳喂养，剧烈运动也会造成母乳减少，所以这段时间的减肥要以控制饮食为主。

但是需要注意的是，处在哺乳期的女性，不能过度瘦身，如果控制饮食或者积极运动，有可能会影响乳汁的分泌从而影响到小宝宝哺乳，所以还是要以宝宝为主，而且减肥不是急功近利的事情。

在饮食方面需要控制热量的摄入，饮食上以“高蛋白、低热量、少油腻”为主，切勿暴饮暴食。可以选择一些优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉等，水果也要选择热量低的，像是芒果、榴莲之类的食物就不要再吃了。

可是适当的吃一些清淡的饮食，不能为了给宝宝喂奶，一直吃油腻的食物，更不能为了一己之私吃甜食，这些食物油脂热量含量高，容易导致脂肪堆积，要适当的多吃点蔬菜，只有饮食控制好了，体重才会逐渐的下降。

另外，不少人觉得不吃晚饭能瘦下来，但对于刚出月子的女性来说，对身体的伤害不容小觑，不吃晚餐，不但会影响哺乳，也易引起晨起低血糖，而且晚上妈妈要起床喂好几次奶，所以晚餐更是至关重要，一定要吃，只是不要吃得时间太晚，至于夜宵还是算了吧！

虽然刚出月子后不能进行剧烈运动，但是饭后散散步，时不时做做腹式呼吸也是可以的。一般想要进行适当的运动，需要在产后2~3个月，而强度大的运动则需要半年以后，像是跳绳等剧烈运动一般需要一年以后才可以。

另外，告诉新手妈妈一个小秘密，坚持哺乳有利于瘦身，妈妈每分泌100毫升乳汁，就要消耗约70kcal的热量，所以说坚持给宝宝喂奶，不仅对宝宝的健康有益，更容易让体型恢复。