有白头发怎样能改善 饮食调理最有效果

少年白发的出现，让不少人都心烦，不仅让人看起来非常显老，还非常影响形象。虽然染发能够解决白发的困扰，可也只是一时的，很快白头发又会生长出来，而且频繁染发对身体的伤害非常大。不过，今天小编就告诉大家有白头发怎样能改善，在家就能轻松完成，简单又方便。

饮食调理是改善白发最有效的方法之一，日常生活中可以多吃一些黑色的食物，例如黑芝麻、黑豆、黑米等，这些食物中含有丰富的亚油酸和棕榈酸，对头发的滋养非常有帮助。只是需要长期坚持食用才有效果，半途而废对白发没有用。

建议将黑芝麻、黑豆以及黑米用水浸泡，然后打成糊状服用，每天早上喝一碗，不仅能够治疗白发，对身体也有好处。若觉得麻烦，也可以将这类黑色食物分开食用，加入到日常的饮食中，同样也有护发效果。

日常生活中，梳头发也是能够改善白发的，经常梳头发能够促进头部的血液循环，起到营养毛发、减少白发和脱发的效果。常用的梳头发方法有两种，一种是用梳子梳，一种是用手指梳。

用梳子梳头发时，要保证梳子是干净的，然后将梳子紧贴头皮，轻轻的从前额一直梳到后脑勺下,最好早晚各梳1次，每次五分钟左右。梳子的选择也很重要，不要使用塑料梳子，而是以牛角梳、玉梳、桃木梳的圆头齿梳为宜。

而用手指梳头发时，先将手指微屈，掌心向下，十指紧贴头皮，由前向后边梳边按摩即可。需要注意的是，千万别用指甲梳，容易刮伤头皮，而是要用指腹轻轻按摩，速度不要太快，想起来梳，没有时间和次数的限制。

除了饮食和按摩之外，不熬夜保证睡眠对改善白发也很有效果。出现白头发，出去遗传因素之外，有一部分原因是因为熬夜造成的，而且熬夜还容易导致脱发。所以日常生活中尽量做到早睡早起，建议晚上不要晚于11点后睡觉。

既然白头发已经出现了，不用再为此难受，以平稳的心态，安然对待白发的出现，找到适合自己的方法，坚持下去，相信很快就能白发变黑，再也不用忍受白发带来的困扰了。