五十岁的女人怎样减肥 3个减肥小妙招让你快速瘦身

　　你知道五十岁的女人怎样减肥呢？你知道女人减肥的技巧是什么呢？女人要怎么减肥最健康呢？女人减肥的常识是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　五十岁的女人这样减肥效果最好

　　矫正不良的饮食习惯

　　肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且会超过应该摄取的热量。

　　（1）固定进食时间

　　一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。

　　（2）平衡热量饮食

　　选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。

　　一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

　　（3）细嚼慢咽

　　生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减 肥要放慢进食速度。

　　50岁女人减肥小妙招

　　1、多喝水，餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。

　　2.良好的饮食习惯至关重要，不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含维生素及矿物质的食物。

　　女人减肥的注意事项

　　一、勤加运动，运动不止，生命不息。

　　二、多吃水果和蔬菜。

　　三、晚餐少食，古人讲究，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。