生完孩子断奶后胸变小 如何让胸部丰满起来

　　生完孩子断奶后胸变小，这是非常正常的现象。哺乳期的时候我们的胸部很丰满，可是一旦断奶，胸部开始变得越来越小。那么我们应该怎么让胸部丰满起来呢？一起来看看吧。

　　生完孩子断奶后胸变小

　　女性产后出现乳房变小是正常现象。这个是任何女性都无法避免的。女性为什么会在怀孕的时候，乳房有增大的现象，就是因为女性在怀孕期间，其雌性激素的分泌相当旺盛，体内的雌性激素的水平也相当高，就导致女性的乳房变得更丰满，更水润，更加富有弹性。因此，女性怀孕过程下，出于雌性激素与孕激素的双重刺激下，让女性的乳房有了两次发育和成长。但产后，出现乳房变小现象，是再自然不过的事情。

　　产后胸部越来越小怎么办？

　　一、使用正确的哺乳姿势

　　很多产妇都担心自己产下宝宝之后，胸部会越来越小甚至会变得“一马平川”，如果产妇只是一味地担忧是无助于解决问题的。产妇要想避免胸部变小，就一定要采取正确的哺乳方式，防止胸部变得平坦。产妇在给宝宝喂奶的时候要两个乳房交替进行，喂奶时间不宜太长要控制在20分钟以内，这样能够减少对乳房的不良影响。

　　二、加强营养摄入

　　产妇在生宝宝以及喂养照顾宝宝的过程中，身体会流失很多营养，因此在哺乳期间时产妇一定不能放松给身体补充营养，特别是要多给身体补充高质量的蛋白质，多吃一些能够促进胸部丰盈的食物。

　　三、不要节食减肥

　　有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

　　四、可以多吃的食物

　　雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　五、健胸操最有效、最经济的美乳方法

　　首推健胸操。产后如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。