吃苹果什么时候吃最好 掌握黄金时间段助你快速瘦下来

　　民间流行着这样一句话“早上吃苹果是金，下午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜”，那么苹果真的只能在早上吃，不能在晚上吃吗？掌握吃苹果的黄金时间段，你还可以减肥呢！

　　吃苹果的黄金时间段：

　　1.早餐时

　　早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

　　2.饭前

　　将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

　　要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

　　苹果减肥食谱：

　　食谱一 苹果鸡

　　用料：主料鸡翅300g；调料食盐适量、醋两勺、老抽一勺、调和油适量、白糖适量、鸡汁适量。

　　做法：

　　1.将鸡翅切成小块。

　　2.苹果也切成小块。

　　3.将鸡块冷水下锅氽烫好后捞出。

　　4.锅内倒油后放入氽烫好的鸡块快炒，放入白糖和醋。快速翻炒后倒少许老抽上色然后加入切好的苹果。

　　5.加少许水盖上盖子煮至汤汁收干即可出锅，出锅前滴上几滴鸡汁拌匀。

　　食谱二 苹果蛋卷

　　用料：主料苹果1个、火腿50g、鸡蛋1g；调料食盐适量、调和油适量、芝麻适量、面粉适量。

　　做法：

　　1.红富士，鸡蛋，鸡肉火腿，芝麻，面粉。

　　2.鸡蛋打入碗里打散。

　　3.加点水和面粉，调好不干不稀的面糊。

　　4.红富士和火腿切小丁，红富士留一半切薄片。

　　5.切好的水果放入锅里略炒，炒出香味后捞出。

　　6.取煎锅，倒入薄油，不需太多，薄薄的为好，面糊调好，挖一勺倒入不粘锅转动锅铺平。

　　7.先抹上果酱，加入一些好好的水果，再铺上苹果片。

　　8.卷起来开吃。