产后胸部越来越小怎么办 教你几招让胸部丰满起来

　　很多新妈妈在哺乳期胸部非常丰满，但是一旦停止哺乳之后，胸部开始变得越来越小，那么产后胸部越来越小怎么办？其实，从哺乳期就要做好这些工作。

　　产后胸部越来越小怎么办？

　　1.坚持戴胸罩

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

　　2.哺乳期正确喂奶

　　在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

　　3.沐浴乳房

　　在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　产后丰胸方法推荐：

　　女性产后要注意饮食。B族维生素是我们身体合成雌激素必不可少的成分，维生素E可以调节雌激素分泌。所以，女性在产后一定要有意识让自己常吃富含这两种物质的食物，可以选择蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕和葡萄，或者芝麻等。

　　胸部锻炼。妈妈过了哺乳期或发现乳房已经开始出现萎缩时，就要注意日常举动了，辅助一些胸部的锻炼，让乳房尽快恢复弹性和健美。还可以练习产后恢复操，坚持每天做点简单的扩胸运动和双臂上举运动，锻炼胸部肌肉，让乳房更加坚挺、富有弹性丰满。

　　学会按摩乳房。正确的方法是将食指、中指及无名指并拢放对测乳房，乳头为中心顺时针从内到外划圈，两边各按摩10次。可以促进乳房血液循环，增加营养及吸收，促进雌激素分泌，刺激胸部弹性及生长。

　　准妈妈、新妈妈护乳记住这些细节：

　　1、妊娠期穿宽松的大号文胸。既可减少孕妇因乳房悬垂产生的不适，也可避免乳房过早松弛。在妊娠第7个月，准妈妈应及时换更大一些的文胸，哺乳文胸是最佳选择。

　　2、每天用温水洁乳。为了顺利疏通乳腺，促进血液循环，可以每天用温水擦洗乳房，并做些轻柔的按摩。乳头扁平的孕妇，可经常将奶头轻轻向外拉一拉。

　　3、哺乳期坚持戴文胸。无论是否哺乳，乳房都会有程度不同的下垂，但只要措施得当，就能使乳房得到保护。新妈妈要戴一个尺寸合适的文胸，防止乳房在增大、变重后，皮肤和内部支撑组织因为牵拉而过度伸张。哺乳文胸带有可拆换的垫子，可托举乳房，还可吸净渗漏的乳汁。

　　4、哺乳提前做“热身动作”。每次哺乳前，最好先揉一揉乳房，或用热毛巾轻轻敷一下。哺乳时，不要让孩子过度牵拉乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房，并做适度按摩。每天用温水洗浴2次，增加乳房悬韧带的弹性，防止乳房下垂。哺乳期还要避免体重增加过多，否则，停乳后会加剧乳房下垂。