月经期吃什么蔬菜排毒 这些帮你清毒养颜

　　女生在经期是最脆弱的时候，这个特殊时期怎么能不吃一些蔬菜补补身体呢？那么哪种蔬菜吃了之后有排毒的效果呢？这几种蔬菜排毒养颜有奇效。

　　一、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花.胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　红萝卜煮蘑菇

　　材料：

　　主料：红萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。

　　调料：色拉油5克，盐5克，味精2克，白糖1克。

　　做法：

　　1.红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗；

　　2.烧锅下油，放入红萝卜.蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮；

　　3.待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆.西兰花，调入盐.味精.白糖，煮透即可食用。

　　二、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适.乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　上汤菠菜

　　材料：菠菜1把，皮蛋1粒，咸蛋1粒，生姜3片，鸡汤100毫升，白胡椒粉少许，盐少许。

　　做法：

　　1.将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒；菠菜洗净后沥干水分。

　　2.炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下。

　　3.将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。

　　三、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　南瓜鸡肉饭

　　材料：南瓜300克，大米2杯，鸡腿肉2个，鲜香菇8朵，洋葱半个，盐1小勺，鲜酱油1大勺，食用油少许。

　　做法:

　　1.炒锅内放少许油，爆香洋葱碎。

　　2.加入切小块的鸡腿肉超至变色。

　　3.加入南瓜和香菇块稍微拌炒，关火。

　　4.加盐、鲜酱油调味，拌匀。

　　5.大米洗净加少许水放入电饭锅内；比煮米饭的水要少，因为南瓜和香菇会出水。

　　6.将南瓜鸡肉拌入一起放在电饭锅内，煮饭程序煮熟即可。

　　四、莲藕

　　莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。

　　莲藕排骨汤

　　材料：莲藕，排骨，葱，姜，料酒，盐。

　　做法：

　　1.莲藕去皮洗净切片。

　　2.排骨洗净，入沸水锅中焯烫出血沫捞出，冲洗干净。

　　3.将排骨和莲藕放入煮锅，加水没过排骨莲藕。

　　4.大火烧开，放姜、料酒，转小火炖煮2个小时左右，放适量盐，撒上葱末即可。