吃什么皮肤会变白变嫩 教你最健康的美白食谱

　　吃什么皮肤会变白变嫩呢？要想皮肤好，不仅是要我们进行外在的保养，内在的调理也是非常重要的！那么怎样才能改善肤质呢？吃什么皮肤会变白变嫩呢？下面小编就为大家揭秘一下！

　　多吃土豆

　　大部分人只知道土豆含有大量的淀粉，却不知道土豆还含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

　　土豆在帮助我们身体排毒的同时还能利用土豆中的维生素C让我们的肌肤恢复白嫩的效果，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　多吃白萝卜

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。

　　白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦!

　　多吃坚果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

　　维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

　　多吃樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　柠檬

　　柠檬是水果中的美容佳品，因为含有丰富的维他命C和钙质而经常被作为化妆品和护肤品的原料。

　　其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　　另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　　多吃苹果

　　苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。

　　另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用哦！

　　多吃黄瓜

　　大家都知道黄瓜具有美白的功效！而且黄瓜还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。

　　因为黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。

　　而且黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成哦！

　　豌豆

　　豌豆其实对护理美白有很大的帮助，不过很少有人知道，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可以在你的身体内转变成维生素A，而维生素A就有着润泽皮肤、舒缓皮肤、美白肌肤的效果！

　　因为是从食物中直接吸收的，所以不会有副作用，而且豌豆还有拉紧眼睛周围皱纹的效果。

　　以上就是可以帮助我们美白和滋养皮肤的食物啦！平时在日常生活中，多吃这些食物，对皮肤的好处可是非常大的！不妨为自己规划一个健康食谱，每天按照流程来，一段时间过后皮肤一定会有所改变的哦！