如何瘦小腿的简单方法 简单方便瘦腿攻略不用再去健身房了
人生来就不是十全十美的，不要羡慕别人好身材。话说回来，好多姑娘对自己的身体不满意，比如大腿粗，小腿粗。针对身体局部胖是有相应的减肥方法的。那么，对于瘦小腿，最简单的方法是什么？或许你可以借用身边的小物件。
小腿为什么会粗壮？
进行跑步、动感单车等运动，或者长期穿着高跟鞋等，都会锻炼到小腿的肌肉，但是很多人在锻炼之后并没有进行正确的拉伸，导致长出来的肌肉变成粗大的块状，这就是小腿肌肉产生的原因。
巧用身边的小物件去瘦小腿
人的脂肪是全身性分布的，当我们进行运动的时候，消耗的是人体的热量。全身性的运动能够减掉每个部位的脂肪。因此，跳绳对小腿也会有一定的减肥效果。人们之所以会感觉在跳绳后腿变粗，主要是因为跳绳时候小腿受到比较大的压力，而运动后没有及时放松，小腿肌肉僵硬，让人感觉小腿在变粗。因此，在跳绳以后，一定要注意小腿肌肉的放松。
椅子的妙用
通过脚后跟的上下运动，可以有效紧致小腿线条。而全腿后侧拉伸，可以在刺激全身肌肉的同时，提高身体的柔软度。活动的过程中，尤其注意腹部不要松垮，将腹肌的力量调动起来，才能最大程度地发挥作用。
1. 两腿大幅度打开，距离大于肩宽，两手扶住椅背。
2. 慢慢拉伸背中到腿后侧部位。
3.吸气，脚后跟抬起，再吐气，脚后跟放下。重复15次为标准。这时，背中和腿后侧需要好好拉伸，没有感受到拉伸感的话，请调整一下两腿的距离。
跳绳来瘦腿
人的脂肪是全身性分布的，当我们进行运动的时候，消耗的是人体的热量。全身性的运动能够减掉每个部位的脂肪。因此，跳绳对小腿也会有一定的减肥效果。人们之所以会感觉在跳绳后腿变粗，主要是因为跳绳时候小腿受到比较大的压力，而运动后没有及时放松，小腿肌肉僵硬，让人感觉小腿在变粗。因此，在跳绳以后，一定要注意小腿肌肉的放松。
需要注意的事项
1.造紧致的小腿线条，两个关节是关键
小腿的肌肉包括，连接膝盖和脚踝的腓肠肌，以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。因此，要想有意识地拉伸小腿，关键就在于膝盖和脚踝！
尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候，脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地，并与脚踝保持适当的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。脚踝部位很僵硬的mm，可以根据自身实际来进行锻炼的，切记不要勉强自己。
2.在进行一段时间的运动后，一定要用手指去按摩。可以在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
3.运动时不要太用力，以免拉伤。
