女人常吃什么抗衰老 五种抗衰老食物帮你保持年轻容颜

　　相信每一个女人都想永远年轻美丽，不想岁月在脸上留下任何的痕迹，就算脸上出现一点小细纹也会想尽各种办法把它消灭。所以对于现在的女性来说延缓衰老很重要。今天小编就给大家带来几种可以抗击衰老的食物，一起来看看吧！

　　抗衰老的食物

　　1、黄瓜

　　维生素E是可以保护细胞膜的抗氧化成分，因此可以预防衰老，而在黄瓜中含有丰富的维生素E，因此可起到延年益寿，抗衰老的作用。

　　在黄瓜中还有一种成分叫做黄瓜酶，有很强的生物活性。也可以协同抗衰老。

　　2、鱼肉

　　鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质，鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质。

　　而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

　　3、洋葱

　　洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。

　　洋葱含有抗癌的硫化物和微量元素硒，具有防癌抗衰老的功效。

　　洋葱中含有植物杀菌素，如大蒜素，可杀灭金黄色葡萄球菌、白喉杆菌。

　　4、豆腐

　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

　　5、奇异果

　　这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。

　　维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。

　　女性抗衰老的小妙招

　　1、不熬夜

　　熬夜是女人防衰老的大忌，无论哪个年龄段的女人都要拒绝熬夜。

　　熬夜不但会扰乱人体正常的生物钟，还会损害脏腑功能，使你的皮肤上出现斑斑点点。

　　2、睡前泡脚

　　在人体中，脚离心脏最远，血液供应也最少，人体衰老最开始就是从腿脚开始，变得笨拙。

　　如果在睡前用盐水泡脚，可改善血液循环，加速血液流动，既可补肾又可抗衰老。

　　3、早睡早起

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。

　　所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

　　4、敷面膜

　　三十岁以后，女人的新陈代谢减慢，皮肤容易出现暗沉和发黄，当工作劳累熬夜之时皮肤的老化就容易加剧，给你坏脸色看。

　　面膜则为众女星挚爱的护肤帮手，不但补水，还能补维生素。