卡路里低又饱腹的食物 这5种食物卡路里低不容易长肉

　　有很多女生为了减肥选择吃卡路里低食物，你知道卡路里低又饱腹的食物是什么呢？经常吃卡路里低食物好处是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　卡路里低又饱腹的食物

　　鱿鱼

　　鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

　　玉米

　　玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说它有减肥的功效，而是它当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

　　洋葱

　　洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。

　　西红柿

　　西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

　　芹菜

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。

　　什么主食卡路里最低

　　1、米饭：白米饭是最常见主食

　　2、豆浆：豆浆营养非常丰富

　　3、红薯：除供食用外，还可以制糖和酿酒。

　　卡路里低优点

　　1） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。

　　2） 减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。

　　3） 减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。

　　4） 可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。