夏季美白小妙招 这个夏天让你的皮肤白又嫩

　　夏季美白小妙招有哪些呢？到了夏天，美白问题当然是最重要的！这个夏天一定要让自己白白嫩嫩！做最出众的自己！那么关于夏季美白小妙招你都知道多少呢？今天小编就为大家分享一些实用的小方法！快来看看吧！

　　饮食要注意

　　不吃感光食物

　　感光类食物都容易使皮肤变黑！

　　因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加黑色素生成。

　　多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

　　一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　不吃强酸性的食物

　　碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。

　　健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

　　多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　　多吃西红柿

　　西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。

　　多吃冬瓜

　　由于冬瓜的皮和瓜籽含丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸，这些物质能滋润皮肤，且可抑制黑色素的形成。

　　冬瓜有良好的清热解毒功效，夏季多吃些冬瓜，能养胃生津、清热降火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。

　　多吃鲑鱼

　　鲑鱼中含有丰富的虾青素，虾青素是一种强抗氧化物质，拥有抗老化的功效。

　　同时，虾青素还具有去除阳光中紫外线伤害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鲑鱼，能够帮助女性们修复受到伤害的肌肤，让肌肤重新焕发美白光彩。

　　保湿美白加全身按摩

　　肌肤只有充满了水分，看起来才有光泽感和饱满度。

　　想让肌肤白皙，就要让肌肤喝饱水，可以在每天晚上洗完澡之后进行全身肌肤补水，取适量的身体乳轻轻涂在肌肤上，肌肤有要水滋润才会显得有光泽，白白嫩嫩的。

　　特别是在秋冬季，脸部肌肤和身体肌肤都容易干燥缺水哦。

　　想雕塑身材的姐妹们还可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，这样，既能达到全身美白的效果，也能维持美妙的身材喔。