吃什么美白皮肤最快 十二种食物让你拥有自然的红润苹果美肌

　　当今时代，是个看脸的时代。嫩白匀净的肌肤颜值也会提升很多，每个女生都希望自己拥有白皙水嫩的肌肤。除了日常使用美白护肤品之外，内调的食疗护肤美白方法也是非常有效的。那吃什么美白皮肤最快呢？美白护肤食物有哪些呢？今天小编就给大家分享一些能快速美白的食物。

　　1、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　2、多食豆制品

　　像吃豆腐，喝豆浆，都可以的，豆制品被称为天然的植物激素，一般中年妇女多吃豆制品，还可以调节体内的雌激素，延迟绝经期。哈哈，扯远啦，回来继续说我，像我不是很喜欢吃豆腐，我老公就变着法的用豆腐做成美味的菜，一点都吃不出豆腐味道，娃哈哈，弄得我现在天天盼着老公做豆腐吃，皮肤也就水灵灵，白嫩嫩啦。

　　3、黄瓜

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　4、柠檬

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　　5、猪脚增加皮肤弹性

　　吃什日常通过合理的食疗护肤方法对保养皮肤效果非常不错了。不妨适量多吃猪蹄，猪蹄中含有十分丰富的胶质，有效增加皮肤和身体所需的胶原蛋白营养成分，帮助皮肤维持和增强肌肤的弹性光滑状态，避免皮肤暗黄减少细纹。

　　6、红糖美白嫩肤

　　女性饮用红糖水能补血润肤，同时具有护理美白的效果，是美容护肤的一大圣品了。红糖含有氨基酸和微量元素等营养成分，可将皮肤排出毒素，加速脸部有痘痘和粉刺代谢的速度，从而达到美白嫩白的功效。

　　7、每天一个番茄

　　这里的一个番茄是指补充够量的vc,vc可是美白的好东西哦，它还可以祛斑，娜娜现在即便是不吃番茄，也会补充够量的维生素c，嘿嘿，白不白，你都看到啦,不过话说回来番茄的话，最好还是生吃哦，营养价值最高，娜娜最爱的就是番茄拌砂糖啦，酸酸甜甜，很美味哦。

　　8、大米

　　每天用大米水洗脸，这个，每个人都有这个便利条件吧?除非，你家没米。注意哦，只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用哦，都是把淘米水收集到这种瓶子里，你可以找一个大一点的瓶子，我这个是为了演示用，你要是非要用第三遍第四遍。汗，你也太节约了吧。

　　9、冬瓜护肤美容

　　冬瓜是一种很常见的蔬菜了，含有十分丰富的微量元素锌、镁等营养物质，可帮助人体促进生长发育，加速皮肤的新陈代谢正常运行，同时具有补水美白的效果，有效改善面色惨白是肌肤白净起来。

　　10、每天一片复合维生素片

　　有了这个就方便很多啦，他是集各种维生素和矿物质混合在一起，一天一片，也不费事，简简单单，各方面的营养就补充全了，像娜娜就是不是特别喜欢吃菜，吃了这个，还能促进肠胃蠕动，促进排便便哦，身体里没有了毒素，皮肤自然白白喽。

　　11、红豆护肤美白

　　红豆有利于排除水肿，还具有补血行气的作用。日常经常食用红豆粥或者用红豆熬汤喝能改善肤色不良的情况，让你拥有自然的红润苹果美肌。

　　12、一天一袋牛奶

　　牛奶牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做美白面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好，想要快速美白的姐妹们可是试试看。