吃什么能减掉肚子赘肉 合理饮食加运动瘦身效果强

　　随着我们生活越来越好，导致现在越来越多的人出现大肚子情况，你知道肚子要怎么减肥呢？现在减肚子最好的方法是什么呢？吃什么能减掉肚子赘肉呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　吃什么能减掉肚子赘肉

　　苹果

　　它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　香蕉

　　因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言，吃了香蕉以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。

　　葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

　　肚子减肥最好的方法

　　1、利用通勤时间健走

　　2、不要忽略早餐和午餐

　　3、少搭电梯，多爬楼梯

　　4、晚上六点前吃晚餐

　　5、少肉多菜

　　怎样瘦肚子小窍门最快

　　1、跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

　　2、转呼啦圈不但轻便美观，而且练习活动占地不大，是一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

　　3、仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。