夏季美白食物 要想夏天皮肤白这些食物一定少不了

　　夏季美白食物有哪些呢？不用昂贵的护肤品！也不要每天几个小时的精心调理！只要学会这些小方法！这个夏天让你轻松白回来！下面小编就为大家准备了夏季美白食谱！一起来看看吧！

　　紫色水果

　　紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。

　　含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。

　　另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

　　南瓜

　　南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性。

　　而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。

　　另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

　　西红柿

　　西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。

　　番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。

　　而且因为西红柿是凉性食物，所以在炎热的季节还能赶走燥热。

　　荞麦

　　荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。

　　不过需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。

　　鲑鱼

　　鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。

　　虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议姐妹们多吃鲑鱼哦。

　　玄米

　　玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。

　　此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。

　　虾和螃蟹

　　虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

　　不过要注意的是吃对食物可以美白皮肤，但是吃错食物就会诱发黑色素，让你的肤色变黑长色斑

　　想要美白 少吃这两种食物

　　感光蔬菜

　　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加黑色素生成。

　　多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

　　一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　强酸性的食物

　　碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。

　　健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

　　多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。