男生眼中美腿标准 六个小妙招塑造黄金比例

　　小男人间就流行一句小流氓的话“美不美，看大腿”，这其实是很多男人的判断标准。女人如果有修长的美腿，懂得用紧身裤或者短裙丝袜把她们展现出来，对男人具有超强的诱惑力，男人忍不住侧目。即使女人的容貌一般，亦能对男人造成很强的吸引力。当然很多女人都懂得并利用了这一点，即使在冬天，也不忘一秀美腿。对于腿型难看的女人，面容姣好却不能掩饰腿的瑕疵，如果女人的腿不美，男人可能会忽略其他评判美女的标准。觉得这个女人称不上美女，这是一个奇怪的现象。

　　实想拥有一双勾人美腿，以下是美腿最理想标准尺寸（cm）（量腿部最粗部位的围度）。

　　大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm→大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。

　　小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm→如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。

　　脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm→由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。

　　最后，若想要变成一双有质感的美腿，则必须要摸起来光滑细嫩，还得看起来有光泽。外加能够达到以上标准，才能够称得上为「极品美腿」。美女们，一起加油！

　　怎样瘦成男生眼中标准美腿？

　　1、腿部按摩

　　沐浴露按摩：泡澡的时候，将一条腿搭在浴缸的裙边上，稍加用力从脚掌到膝盖按摩揉捏，然后反方向按摩，反复五次。再从膝盖到大腿根部按摩揉捏，接着反方向反复五次，然后换另一条腿。泡澡完毕，冲净沐浴露，将法国修丝盈瘦腿精华霜涂抹于双腿，适度按摩促进吸收，加快燃烧脂肪。

　　生姜水按摩：将生姜磨碎泡水，然后煮开，所得的生姜水加入到泡澡水里，用来按摩腿部和臀部肌肤十分合适，既可促进局部肌肤的血液循环，消除水肿，还能让腿部和臀部肌肉更加紧实，塑造修长的腿部线条。泡完澡后还是照例用上法国修丝盈瘦腿精华霜，进一步燃烧多余的脂肪。

　　2、饭后简单运动

　　一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。小编所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。有的腿模为了保持腿型，睡觉前6小时之内就不再进食了，与夜宵彻底说BYEBYE。

　　3、站立瘦腿

　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。频率：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

　　4、俯卧后踢

　　身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。养生之道网提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。

　　5、相扑蹲举

　　双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。一组15次，做三组。

　6、大量喝水

　　大量喝水对于改善下半身肥胖有关键性影响，每天要喝8瓶矿泉水，喝水的好处除了提升代谢外，也可帮助久坐的上班族增加运动量。需要注意的是：如果想减去下半身脂肪，就尽量不要吃甜食，反而容易摄取过多的糖分，对于减肥不利。