祛斑美白的食物有哪些 常吃这些还原肌肤本色

　　谁都想让自己越变越美，由内而外美出来的健康肌肤更是我们想要的，但是烦人的斑点老是容易出现在我们的脸上，这让很多爱美的女生很是抓狂。今天小编就告诉大家祛斑美白的食物有哪些，一起来看看吧！

　　1、柠檬

　　被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。

　　柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用，每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕。

　　用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的，柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　　2、猕猴桃

　　平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。

　　所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用。

　　在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　3、黄瓜粥

　　黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。

　　先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。

　　待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。

　　4、牛奶核桃糊

　　根据个人需要，准备适量的核桃仁，牛奶、豆浆、黑芝麻各适量。

　　然后将核桃仁、黑芝麻搅拌成粉末，搅拌的同时将牛奶与豆浆慢慢倒入搅拌机中。

　　然后再一同倒入锅里煮沸，根据个人口味加入白糖，每日2次，早晚食用。具有养颜美白、滋阴润燥的功效。

　　5、西红柿

　　西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。

　　每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

　　改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。

　　6、双豆百合羹

　　这个名字好听吧？双豆就是绿豆和红豆，百合就是百合。

　　准备绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱，其实就是按1：1：1的比例放在一起，用清水浸半小时后用大火煮滚，再用细火闷。

　　等到豆子熟了之后加点糖或盐就可以吃了，多吃能淡化黑色素，清热解毒，还能滋养皮肤。

　　不过绿豆是寒凉食物，体寒的人不能多吃，秋冬也不能多吃。