减肥妙招一天瘦一斤 3个方法让月瘦20斤很简单

　　随着我们生活越来越好，导致现在越来越多的人出现长胖的情况，你知道现在减肥最好的方法是什么呢？常吃什么食物能减肥呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　最近我胖了10斤，减肥药，节食，运动减肥都尝试了，可是减肥效果不佳，钱花了不少，赘肉还在身上，后来朋友告诉我，这样减肥效果最好，可以一天瘦一斤，是真的吗？

　　减肥妙招一天瘦一斤

　　牢记20分钟饮食法则

　　吃得过快往往就是摄入过多的食物，要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。

　　经常散散步

　　散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。

　　补充足够的钙质

　　每日我们需要600毫克的钙质，这可以让身体更快地燃烧脂肪，研究发现，摄取足够的钙质已经可以减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪。

　　常吃什么食物能减肥

　　大白菜

　　在日常生活中，我们经常吃大白菜，大白菜中富含一定的膳食纤维和维生素，在这个阳光刺眼的夏天我们一定要多吃新鲜的大白菜，这样是有护眼、养颜的作用的。

　　绿豆芽

　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。

　　绿豆芽

　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。

　　现在减肥注意事项

　　早饭一定不能不吃

　　认为不吃早饭可以减肥的想法是错误的，早饭不吃不仅容易低血糖而且由于胃部极度饥饿导致胃酸分泌过多容易得胃病。

　　不要突然性的暴饮暴食。

　　有些妹子可能会在自己减肥取得了一点小成就的时候会准备大吃一顿来犒劳自己的胃。如果你在减肥的话一杯冰激凌让你胖的可能就不只两斤了。

　　不要长期熬夜

　　尤其是现在许多年轻人在高科技的影响下经常通宵玩游戏或者玩手机，但其实长期熬夜不仅影响皮肤而且容易发胖，内分泌失调是很容易导致增肥的。