身体皮肤松弛怎么锻炼 几个小方法让肌肤更年轻

　　身体皮肤松弛要怎么锻炼呢？上了年龄皮肤衰老是正常的现象，但是现在皮肤衰老变得越来越年轻化，这是为什么呢？为什么会皮肤松弛呢？身体皮肤松弛要怎么锻炼呢？快来学学这些小知识吧！

　　皮肤为什么会松弛呢？皮肤松弛的真凶在这里！

　　皮肤的支撑力下降

　　脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂，这也是最主要的皮肤松弛的原因。

　　皮肤新陈代谢能力下降

　　我们的肌肤其实拥有自身的代谢功能，可以将老化受损的胶原蛋白与弹性蛋白分解，同时也可以制造新生的胶原与弹性蛋白来取代，以维持肌肤本身的丰厚度及弹性。

　　但这些新陈代谢的速度会随着细胞老化而逐渐趋缓，旧的来不及分解、新的来不及制造，导致肌肤真皮层薄弱松散、失去弹性。

　　那么身体皮肤松弛要怎么锻炼呢？

　　经常健身

　　我们在运动的时候会血液循环加速，这样就可以增加皮肤血液的微循环，血液循环加速可以增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养，更有弹性、更红润。生活方式决定肌肤状态。

　　如果久坐不动，又没有什么兴趣爱好，不仅身体容易囤积脂肪，面部的脂肪也会不由自主地奔向地心，再好的护肤品也不及保持运动来的长效。

　　对大多数人来说，每天锻炼一个小时已经足够，花5%的非睡眠时间在健身上，无论是慢跑、羽毛球还是游泳，都能让你越来越健康，肌肤也会更加弹力紧致。

　　保湿功课是基础

　　你一定不知道保湿还有这样一个好处--保护抵御自由基的侵害，肌肤脱水将推动氧化应激，进而产生自由基。

　　如果没有滋润保湿你的肌肤很难自我修护，状况会越来越差，而当你选择了含有胆固醇、神经酰胺、必需脂肪酸、烟酰胺等成分的保湿产品，就能加强肌肤的水分屏障，使肌肤水嫩饱满更健康。

　　淋浴也会加速肌肤老化

　　喜欢用大流量的淋浴头洗澡，你以为这样能减压，其实越来越多的研究发现，人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。

　　如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”。

　　其中“风”在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。

　　因此如果到了冬季每周洗澡2-3次是比较合适的。如果你没时间泡浴，建议淋浴时将水量调小，并且减短淋浴时间，以免过度刺激皮肤。

　　保持皮肤清洁干净

　　如果卸妆不干净不彻底，化妆残留物堆积会阻塞毛孔，毛孔粗大，我们的肌肤会变得粗糙干燥。

　　所以卸妆是清洁肌肤的第一步！如果你还不清楚卸妆的注意事项，那就要注意使用卸妆乳液后还需要进行洁面。

　　卸妆乳液能去除脸上的油性污垢，所以可以去除粉底彩妆部分。洁面乳具有彻底清除污垢的功效，卸妆时候卸妆+洁面两者同时进行，效果更好。

　　面部油污、灰尘太重，带妆时间太长或者卸妆不彻底，会造成皮肤毛孔堵塞，难以自然呼吸，引发炎症或者皮肤营养失衡。

　　长此以往，就会造成肤张力缺失，没有弹性，形成皮肤松弛，所以一定要注意哦！

　　以上就是关于身体皮肤松弛的锻炼方法啦！各位爱美的姐妹们学会这些小知识之后，一定要坚持照做才能有所改善哦！