户外工作如何防晒 七个小妙招帮你拒做黑美人

　　炎热的夏天，太阳火辣辣，街上热浪逼人。确实夏季来了，一天天寻找存在感的太阳释放的阳光越来越刺眼，如果不好好防晒，一个冬天的白又白捂了！今天小编就给大家介绍一下户外工作如何防晒的。

　1、拒做黑美人，防晒产品要备好

　　不做黑美人，做好防晒，除了常见的防晒工具，我们也不可忽视防晒产品的重要性。头发头发可以涂抹带防晒功能的润发素，嘴唇可以涂抹具有防晒功能的唇膏。而皮肤也要购买专业的防晒液、乳、霜。无需多次涂抹，因为护肤品中的防晒指数不会叠加。什么防晒霜效果好？用起来比较清透，肌肤长期水水润润的，值得推荐。现在踏入夏季，户外活动越来越多，防晒功夫一定要做足哦！

　　2、户外工作者要适当的补水，避免因流汗过多而导致中暑

　　天气热流汗是必不可少的了，人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失。这就需要我们要及时的补充水分，不要让身体处于一个缺水的状态，这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。但是这里所说的补水，饮料和冷饮是除外的，饮料并不能达到补水的功能，而冷饮多半含糖量很高，也不利于户外工作者饮用。另外告诉大家，夏季多饮茶也能帮助我们防暑降温。早上出门的时候不妨带一杯茶水。

　　3、户外工作者要调整工作时间，避开高温时段以减少不必要的晒伤

　　我一直觉得不管什么样的工作，即使再紧急再重要都没有我们自己的身体重要。身体是我们的本钱，这一点一定要时刻记住。高温的时候一般有高温预警，很多单位也会根据温度来调节工作时间。如果你的单位没有这样做，你自己心里也有有个数，不要盲目蛮干。可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做，其实，这时候做工作效率也会比高温的时候效率高。

　　4、远离防晒误区

　　盛夏炎炎，少女们都在费劲心机保护好自己雪白娇嫩的肌肤。可你是否忽视了常见的防晒误区。如防晒指数越高越好，一整天只需涂一次防晒霜，防晒霜只看防晒指数不看质地，阴天下雨天不用防晒，使用防晒霜不用清洁等。

　　5、户外工作者要保证充足的睡眠，避免因睡眠不足导致身体机能变差

　　夏天最大的特点就是白天长夜晚短，而且由于温度高人的睡眠时间也会跟着推迟。而早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必然会变差，工作效率低不说，身体总是处于却眠的状态抵抗力就会变差。所以，户外工作者在夏天的时候一定要保证自己每天睡一个好觉，至少在黄金睡眠时间的时候都应该在睡觉。

　　6、午睡的时候不需要卸妆洁面

　　午睡通常是不建议卸妆的，为什么呢？午睡一般就是2个小时以内，因为我自己是一个养肤派，如果一天超过2次用洁面产品我会非常心疼我的皮肤，因为我是感性敏感肌肤，看之前文章的都知道卸妆洁面对皮肤或多或少有伤害，所以我们尽量选择温和的洁面产品。但是中午就小小休息一会儿，然后如果卸妆，也同时卸掉脸上的油脂保护膜，然后1小时左右又需要化妆品忘脸上涂，这种短期内不断的上妆卸妆对皮肤是非常不好的。

　　7、户外工作者要注意自己的饮食，多吃清淡食物多吃干净新鲜的蔬果

　　人在夏天往往没什么胃口，水果就变成了我们补充体力的常见办法。但是由于工作的特殊性，有时候清洗水果并不是那么的方便，但是提醒各位，即使条件再艰苦，我们也要吃干净新鲜的蔬果。平时家里也可以多煮点绿豆汤之类的，放到冰箱里，随时想喝就可以喝。多吃清淡的食物，避免上火。同时也要调整好自己的心态，夏季一般容易心烦意乱，所以尽量做到平心静气。

　　温馨小贴士：那么如何选择防晒品，如何使用，防晒时应当注意些什么呢？

　　1、不仅仅要准备好长袖衣服，还有帽子、太阳眼镜以及手套等等，都可以用来抵御紫外线的侵害。

　　2、涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，以免造成肤色不均，弄成大花脸。

　　3、嘴唇也需要防护，白天的高温会让唇部的水分蒸发变得干裂，要涂上防晒保湿的护唇膏。

　　4、白天晒完以后，不要用热水洗脸，最好用凉水清洗降温后，再涂上一些润肤品。

　　5、流汗会把防晒品冲掉，应该每隔几个小时再涂一遍。

　　6、即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好还应使用晒后护理品