瘦手臂的最快方法有哪些 这些方法吹着空调在家就可以做

　　现在不管男女老少都加入减肥行列，良好的身材能让人拥有健康的身体。很多人不注意身体某些部位开始变胖，变壮，其实这些都威胁着你的健康，所以从现在开始就得引起重视。夏天来了，人们穿衣服露手臂，露胳膊，想要穿衣服好看，手臂粗壮可不行，那么瘦手臂最快的方法有哪些？

　　日常的一些小动作会造成手臂粗，你注意了吗？

　　原因1：不健康的饮食习惯会导致肥胖症

　　当一个人有不良饮食习惯，还不经常锻炼时会造成过度肥胖，全身也就四处堆积脂肪，而手臂也会跟着变胖，若又是属於魁梧型的身材，手臂看起来就更显粗壮。这样你必须注意了，对你的健康影响很大。

　　原因2：自身新陈代谢功能差会导致手臂浮肿

　　有的人由于遗传原因，自身产生的新陈代谢功能差，如果是这样的话，手臂很可能显得浮肿、松弛，尤其是不运动，早晨醒来的时候，所以晨间加强锻炼是必须的。

　　原因3：生活中经常性搬重物会引起手臂变得粗壮

　　生活中由于很多时候，必须经常搬重物，比如经常抱小孩的女性，尤其是有零至三岁幼儿的妈妈，通常都是粗壮手臂的困扰者。因为手臂过度出力，日子一久自然练出粗壮、结实的手臂。

　　原因4：无暇锻炼，缺乏运动会导致手臂变胖

　　如果手臂长时间缺乏运动，加上肌肤弹性不足，就会导致手臂产生松弛感，很多人将它称为「蝴蝶袖」。这也是许多上班族女性的困扰，因为长时间坐着办公，很少运动到手臂，再加上肩颈僵直，使得气血循环不良，无法代谢体内老旧废物，造成脂肪堆积在上手臂，一穿起短袖才发现已经有了胖胖的手臂。

　　手臂变得粗壮大部分原因都在于不健康的生活习惯，所以，改变不良生活习惯，加强锻炼是必须的。好多人说没时间锻炼，即使锻炼了效果也不见效。小编就告诉你最快的瘦手臂的方法。

　　瘦手臂最快方法之一：握哑铃瘦手臂法

　　首先选择哑铃一定要量力而行，不是越重的哑铃瘦手臂效果越快哦。如果没有哑铃还可以用装满水的矿泉水瓶代替哦。

　　双手握住哑铃，先向前伸，然后再向上伸，之后再往背后伸展，做这个动作的时候双手一定要紧贴耳朵的位置，这样的瘦手臂的效果是最好的。在背后保持5个 深呼吸的时长，然后再慢慢的将双手放下，这个动作每组15个，每一天坚持两次，每次三组。当你做完这个动作如果感觉到手臂上有了酸的感觉，那么就说明效果 很明显了哦。

　　瘦手臂最快方法之二：瑜珈瘦臂

　　瑜珈和普拉提可以塑造好的形体，也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧！动作：手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。？再反方向画圆圈，连续3-6次。动作很简单，居家的美眉可以多做。

　　瘦手臂最快方法之三：沐浴按摩瘦臂

　　将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷热水交替的效果会更 好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人可以试一下用着这种小方法，如配合 精油减肥，会让你有意想不到的效果啊！

　　瘦手臂最快方法之四：舞蹈瘦臂

　　现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用，例如肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能减肚子，瘦大腿、瘦小腿，而且还能预防“鼠标 手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。肚皮舞里面有这样的一种动作，可以有效瘦臂的，让我们一起学一下吧！动作：两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心 在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。