夏季每天晚上跑步好不好 注意事项大盘点

　　夏季每天晚上跑步好不好呢？在我们生活中有很多上班族喜欢晚上跑步，你知道夏季跑步的好处是什么呢？夏季跑步的最佳时间是多长呢？夏季跑步的注意事项是什么呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！

　　你知道吗？跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。

　　跑步减肥的最佳时间，让小编来给大家盘点一下

　　早晨与傍晚

　　早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。

　　每天跑步的好处，原来跑步好处这么多

　　血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　肺部及呼吸系统：长期进行长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　　腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

　　腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

　　跑步的注意事项，跑步后要牢记

　　不贪吃冷饮

　　运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

　　不立即吃饭

　　在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调。

　　不吸烟

　　如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。