女人吃什么美白皮肤 12种天然食物吃出美丽

　　爱美是女人的天性。女人吃什么可以美白?有了好肤质，不化妆也可以粉美。想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，今天小编就讲解一些可以美白皮肤的食物。爱美的MM赶紧行动起来吧！

　　1、柠檬

　　主要美白成分：维他命c。说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　　另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽

　　2、猪脚增加皮肤弹性

　　日常通过合理的食疗护肤方法对保养皮肤效果非常不错了。不妨适量多吃猪蹄，猪蹄中含有十分丰富的胶质，有效增加皮肤和身体所需的胶原蛋白营养成分，帮助皮肤维持和增强肌肤的弹性光滑状态，避免皮肤暗黄减少细纹。

　　3、豆浆细滑肌肤

　　豆浆由大豆配制而成，富含有维生素C和维E等营养成分，每天饮用豆浆能帮助皮肤增强弹性光滑细腻状态，有效改善脸部有疤痕等问题肌肤，对于女性皮肤保养而言，效果非常不错。日常可养成饮用豆浆的良好习惯。

　　4、红糖美白嫩肤

　　女性饮用红糖水能补血润肤，同时具有护理美白的效果，是美容护肤的一大圣品了。红糖含有氨基酸和微量元素等营养成分，可将皮肤排出毒素，加速脸部有痘痘和粉刺代谢的速度，从而达到美白嫩白的功效。

　　5、牛奶

　　美白抗老。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。

　　食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。

　　6、黄瓜补水美白

　　用黄瓜美容法是很多妹纸经常用到的了。黄瓜不管是内服还是外用自制面膜，都具有保湿补水和护理美白等等效果。亓汉友维生素和果酸等营养成分，能洁净肌肤，具有晒后修复消除斑点以及缓解皮肤过敏的功效。

　　7、西兰花

　　保持皮肤弹性。含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”.西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

　　8、红豆护肤美白

　　红豆有利于排除水肿，还具有补血行气的作用。日常经常食用红豆粥或者用红豆熬汤喝能改善肤色不良的情况，让你拥有自然的红润苹果美肌。

　　9、胡萝卜

　　嫩肤抗皱。富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

　　10、冬瓜护肤美容

　　冬瓜是一种很常见的蔬菜了，含有十分丰富的微量元素锌、镁等营养物质，可帮助人体促进生长发育，加速皮肤的新陈代谢正常运行，同时具有补水美白的效果，有效改善面色惨白是肌肤白净起来。

　　11、猕猴桃

　　美白淡斑。富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

　　12、西红柿

　　抵抗紫外线。含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。