多吃什么可以美白皮肤 传授你江湖中的美白食谱

　　多吃什么可以美白皮肤呢？现在比较流行的一句话就是：一白遮百丑！确实白皙的皮肤会让我们显得更有气质，那么怎样才能更好的美白呢？多吃什么可以美白皮肤呢？下面就来看看小编为大家准备的美白小食谱吧！

　　首先让我们来看一看，为什么皮肤会变黑？导致皮肤变黑的原因有哪些呢？

　　皮肤的颜色主要是遗传，决定皮肤是否光滑的是内分泌。

　　想要皮肤好，必须要气血足。肺主皮毛，想要皮肤滋润就要多吃润肺的食物。

　　还有经常生气或是悲观的人，也容易让皮肤变黑，因为经常生气或郁闷会导致内分泌失调,也容易造成皮肤发黄,变黑,所以各位姐妹们平时都要开心一点哦！

　　经常面对电脑显示器的人，也容易让皮肤变黑。因为电脑的辐射也会像太阳光一样使人变黑的，特别是晚上一直在电脑前坐到半夜的人，更是明显。

　　经常被风吹也会让皮肤变黑，还有吃含激素的药也会在脸上留下色斑，如果吃多了还会造成色素沉淀。

　　那么皮肤变黑怎么办？多吃什么可以美白皮肤呢？

　　多吃坚果

　　坚果中含有的脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。

　　坚果中还含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

　　柠檬

　　柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。

　　据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　平时没事的时候我们就可以准备一些新鲜的柠檬片泡水喝，如果喜欢甜一点的，还可以在柠檬水中稍微加一些糖。

　　多吃鱼类食物

　　科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

　　长期吃鱼,可以为我们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

　　此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的夏季最好少吃哦！

　　多吃白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

　　维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　多吃黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　如果是吃腻了黄瓜，也可以用黄瓜来敷面，效果也是非常棒哦！

　　多吃番茄

　　番茄中含有大量维生素c，维生素c可是美白的好东西哦！

　　而且美白的同时，它还可以很好的帮助我们祛斑！

　　至于番茄的吃法，小编推荐大家最好还是生吃哦，因为这样营养价值最高！效果最棒！

　　如果实在不喜欢生吃，可以把番茄切成块，和其他水果一起拌成沙拉吃，味道也是非常棒哦！

　　以上就是可以美白皮肤的美白小食谱啦！平时多吃这些食物，皮肤一定会慢慢白回来的哦！