吃什么瘦腿最快最有效 6种食物让你拥有纤细美腿

　　你的腿粗吗？我相信在我们生活中有很多人腿比较粗，你知道腿粗的原因是什么呢？吃什么瘦腿最快最有效呢？如果现在还不知道的朋友让小编里给大家讲解一下吧！

　　吃什么瘦腿最快最有效

　　芹菜

　　芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，可预防下半身浮肿的现象。

　　芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　葡萄柚

　　独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

　　菠菜

　　菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

　　西红柿

　　西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

　　葡萄柚

　　葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

　　腿粗的原因

　　跷二郎腿：

　　无论上班还是下班，不管在家还是在办公室，总人不少人会情不自禁地就翘起了二郎腿。知道吗？翘二郎腿一整天，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿。

　　吃得多排得少

　　这个不用过多解释了吧，暴饮暴食，又不注意运动，脂肪在体内越积越多，胖的可不只是腿部哦～多会出现腹部、臀部、手臂、腿部一起胖。

　　久坐不起：

　　很多人一坐就是一整天，压迫腹股沟，导致下半身血液流动受阻。

　　女性瘦腿的技巧

　　干洗腿

　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　揉腿肚

　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　扭膝

　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　扳足

　　两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。