经期吃什么好减肥 五种食物帮你经期排毒瘦下来

　　经期是女性减肥的黄金时期，这是因为在经期时候，女性的代谢要比平时快很多，所以女性们可以在经期多吃一些食物，来帮助自己减肥瘦身。今天小编就告诉大家经期吃什么好减肥，一起来看看吧！

　　1、多吃粗粮

　　现在的人不在推崇吃一些精细的食物，可以多吃一些五谷杂粮，月经期间也一样，一定要吃一些粗粮。

　　粗粮可以增加女性体内的粗纤维含量，可以促进大便的排出，具有非常好的排毒减肥功效。

　　燕麦的效果就非常不错，具有强烈的饱腹感，热量也不是很高，粗粮是女性经期减肥可以多吃一些的食品哦。

　　2、芹菜

　　芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘。

　　这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦。

　　3、多吃水果

　　香蕉是一种非常好的减肥水果，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃的排毒能力。

　　另外，香蕉可以给人持续的饱足感，可以减少其他食物的摄入，月经期间多吃一些香蕉，可以起到非常不错的促进新陈代谢的效果。

　　必须要知道的是香蕉最好是饭后半个小时吃，否则可能会起到相反的作用，不仅仅减肥效果不好，还可以对身体造成伤害哦。

　　你也可以多吃一些苹果，苹果具有非常强烈的饱足感，热量低，营养价值很高，并且可以美颜排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。

　　4、榴莲

　　榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉。

　　但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。

　　同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。

　　5、红豆

　　红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。

　　如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。