减肥最好的主食吃什么 怎么吃才有助于我们减肥呢

　　到了夏天，很多姐妹们看到别人穿着短裤短裙秀身材。心里实在不是滋味！于是也决定减肥。不过减肥是一件需要长期坚持的事情，很多姐妹们误认为只要坚持不吃饭就可以了，其实这个观念是错误的，那么正确的减肥方式是什么呢？减肥时应该吃些什么食物呢？下面就来看看小编为大家准备的健康小食谱吧！

　　地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

　　薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　减肥的注意事项

　　早餐一定要吃饱

　　早餐是一天中最重要的一餐，所以，减肥早餐一定不要草草了事，无论如何早餐一定要吃的饱饱的。

　　养成早起的好习惯，这样你就可以有充足的时间去安排你的早餐了。

　　不要担心早上吃的太多会长胖，放心吧，还有一天的工作等着你呢！早上吃进去的东西都会变成能量消化吸收掉的，这对于减肥来说也是件好事！

　　中午吃七八成饱

　　中午到晚上还有半天的时间，所以如果中午什么都不吃的话，到了晚上你一定受不了。

　　减肥中餐少吃一些主食和浑菜（尽量不要吃浑菜），多吃一些素菜，喝一些汤，只要吃七八成饱就可以了。

　　多喝白开水

　　白开水是夏天最好的钦料，当然它对减肥也是很有帮助的。

　　工作中，你可以放个水杯在电脑前，看到它你就喝一口，养成爱喝水的好习惯。

　　刚开始你会不太习惯，因为你会为老去洗手间而烦恼，不用怕麻烦，你要知道多喝一点水进去，它就会多为你洗一下肠子多排掉一些油油哦！