月经期间怎样减肥 五招帮你巧用经期健康瘦身

　　女性的身体和心理变化是非常微妙的，随著每个月的月经周期，呈现著不同的变化，所以想要减肥的女性们不妨趁着现在好好的减肥吧！今天小编就告诉大家月经期间怎样减肥，一起来看看吧！

　　1、跳舞

　　大动作跳舞，这听起来好像不是一件在生理期可行的事，但如果你的情况不算太糟，跳跳舞其实能帮你提升心肺功能、促进血液循环，反而能让经血排得更顺畅喔。

　　而且你有没有发现，跳舞其实是最不像在运动的运动;看着镜中打着节拍、动感又利落的自己，是不是忘了其实还深陷在生理期的苦海中呢？

　　2、经期补充温性水果

　　有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！

　　经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

　　3、慢步

　　就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步。

　　是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。

　　不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。

　　4、经期瑜伽

　　在月经来临期间，激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。

　　但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出。

　　这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。

　　既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担，才是最好的运动选择。

　　5、慢跑

　　如果你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡。

　　所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！