减肥晚上不吃饭好吗 教你正确健康的减肥方式

　　炎炎夏季，正式秀身材的好季节！可是对于一些身材不是很完美的姐妹们来说，夏天可就是拼命减肥的季节了。因此姐妹们都尝试过各种各样的方式，有一些人为了简单省事，就直接采取不吃饭的方式来减肥。这么做对减肥有帮助吗？减肥晚上不吃饭对身体好吗？下面小编就为大家带来了最健康合理的减肥方式！快来看看吧！

　　晚上不吃饭好吗

　　在古时候有“过午不食”的说法，但其实“过午不食”并不科学。

　　午餐后不再进食，让我们的身体有近13个小时处于空腹状态，胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往让脾胃很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。

　　因此，专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来负面影响，流行并不代表正确，身体要健康还是不要太“任性”。

　　减肥的注意事项

　　不吃饭吃香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，减肥期食用香蕉增强饱腹感，帮助身体补充丰富钾元素，促进钠的排出，减少水肿。

　　不过，香蕉也是高碳水化合物，在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。

　　减肥不吃饭吃葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果减肥不吃饭吃葡萄柚，热量当然低。

　　但问题在于不可空腹吃葡萄柚，因为有的人空腹可能受不了酸度。

　　减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚，可以适量吃些粗粮，如：黑豆、绿豆、玉米、薯类等。

　　不吃饭吃苹果

　　减肥期间可以好好利用苹果，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

　　苹果还可以缓解便秘，对快节奏生活的人来说，是不可多得的健康水果。但不要只吃苹果，因为会导致营养不良，甚至厌食症。苹果三日减肥法很火，但实施过后很难不反弹。

　　减肥不吃饭会反弹

　　减肥反弹是减肥不吃饭的坏处表现之一，只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。

　　长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。所以最好不要减肥不吃饭，白米白面不是减肥的恶魔，在减肥期是可以吃的。

　　减肥不吃饭伤身体

　　我们都知晓的就是三餐的规律，早上要吃好、中午得吃饱、晚上要吃少的健康饮食规律。

　　但是很多为了可以尽快瘦下来的姐妹们都想通过晚上不吃饭吃水果来进行减肥，因为在晚上我们吃的饭往往需要5个小时左右才可以消化，要不然就会堆积为厚厚的脂肪，所以晚上大多不敢吃饭。

　　而饿得时候我们都会吃一些水果，可是重要的是要吃什么水果，糖分含量高的自然会最后成为我们体内的脂肪，所以还是要吃一些有助于肠胃消化的和对肠胃有益的。