晚上吃饭后多久跑步好 饭后可以立刻运动吗

　　随着生活的节奏越来越快，我们每天的运动时间基本都被排到了晚上，越来越多的人加入了夜跑一族。但是有很多人往往吃完饭就立刻开始运动，还有一些甚至不吃饭就开始运动，这样可是不对的！晚饭后的正确运动方式你都知道吗？饭后多久运动才是正确的呢？下面小编就为大家揭秘夜跑的正确方式！

　　饭后运动危害

　　首先，我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。

　　久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。

　　比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。

　　所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

　　饭后多久运动合适呢？

　　饭后半个小时

　　在这半个校内，以休息为主，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。

　　既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。

　　其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

　　饭后1到1.5个小时

　　这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。

　　特别是当大家进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，小编建议大家这顿饭后就不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

　　饭后两个小时

　　这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那也就没有运动的时间了。

　　这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。

　　温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。

　　最后，我们简单总结一下，其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的。

　　日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。

　　一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了，至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。

　　运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。