晚饭吃什么能减肥 这七种食物越吃越瘦

　　很多人都想要减肥，但是减肥不是那么简单的事情，如果你不知道怎么减肥的话，那么不妨就从晚饭做起吧。那么晚饭吃什么能减肥？这几种食物越吃越瘦。

　　适合所有体质减肥方法，晚餐这样吃月瘦20斤并不难！

　　四个月时间让我体重从160斤减到了102斤，而且比之前我用的方法都简单轻松。自从瘦下来后，逢人见到我都夸我比之前变漂亮了，连闺蜜都说我比之前有女人味了。

　　要点1.多吃素、多补充优质蛋白

　　素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中，豆类扮演了很重要的角色。它能使你摄入较少的能量。

　　要点2.吃全谷类

　　全谷类如糙米、大麦、燕麦、荞麦以及全麦粉可以帮助你悄悄地减掉体重。它们有助于摄入较少的热量，还能改善胆固醇水平。

　　要点3.吃凉拌绿叶菜

　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。

　　要点4.吃红辣椒

　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

　　要点5.蜂蜜

　　晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。

　　要点6.黄瓜

　　建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

　　要点7.吃水果

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。