四款适合月经期的减肥食谱 让你在吃中不知不觉瘦下来

　　很多人一旦开始减肥就告诉自己一定要坚持下去，但是很多人都是坚持了三五天，掉了一两斤，就开始飘飘然，以为自己很成功，殊不知，减肥最怕的就是半途而废！今天小编就告诉大家适合月经期的减肥食谱，一起来看看吧！

　　1、豆腐木耳烩猪血

　　先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。

　　先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。

　　再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。

　　最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。

　　黑木耳是一种很好的减肥食品，其中含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠胃的蠕动，这样能促使肠道脂肪的排出，减少身体对脂肪的吸收，不仅营养丰富还能减肥哦。

　　2、苹果枣泥

　　苹果枣泥的做法很简单，准备两个苹果和适量的枣子，新鲜的枣子更加好。

　　将苹果和枣子清洗干净后，放入榨汁机或料理机，打成泥状即可。这款减肥食谱适合作为晚餐食用。

　　苹果枣泥之所以能减肥，是因为苹果中含有粗纤维、果胶等成分，能帮助人体排出毒素，预防便秘。

　　而且它的热量极低，所以减肥效果比较好。此外，红枣能补血，非常适合在经期食用。

　　3、山药果汁牛奶

　　先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。

　　再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。

　　苹果中含有苹果酸和果胶，不仅滋润皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，能够达到缓解痛经的效果，二者合一瘦身效果很明显哦。

　　4、燕麦粥

　　燕麦粥是一款常见的减肥食谱，它的做法是非常简单的，只要将适量的燕麦片放入锅中，加适量的清水煮熟即可食用。

　　也可以在燕麦粥里加入适量的牛奶，营养会更好。这款粥的特点就是低热量、低脂肪、低糖，而且还含有丰富的纤维素、膳食纤维和钙等微量元素，吃了以后，很容易饱。

　　所以，不妨在月经期间，将燕麦粥当做早餐或者晚餐来食用，减肥效果非常好。