马甲线和人鱼线的区别 知道这些小细节快速练成性感迷人身材

　　马甲线和人鱼线分别是女生和男生最美和最性感的指标，人人都想要练出马甲线和人鱼线。但是还有不少人分不清它们，不知道马甲线和人鱼线的区别是什么，当然，先知道区别才能搭配合适的减肥方法去锻炼。那么就让小编告诉大家它们的区别吧。

　　什么是马甲线？

　　马甲线，一般指女性，马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

　　什么是人鱼线？

　　人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

　　人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，是另一个腹部力量强大的说明，正如上如所示，拥有了八块肌肉之后，就很有可能就会有人鱼线，

　　马甲线与人鱼线的区别

　　1.马甲线和人鱼线的区别就是马甲线像马甲，而人鱼线是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

　　2.一般人鱼线男性朋友显示的比较明显，对于一些体型偏瘦的男性朋友在腹内外斜肌（小腹左右）能够显示出人鱼线，不过对于大多数体型比较胖的男性需要通过锻炼可以显示出人鱼线。

　　除了男性以外，现在的女性朋友也开始追潮人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。

　　3.人鱼线是男人美和性感的指标。男人想要练出人鱼线，需要连续进行3个月以上练习，且脂肪控制在10-12%，所以如果有小肚腩的男性，应先减重并降低脂肪，否则肚子会盖住人鱼线。

　　4.马甲线是女人美和性感的指标，女人想要练出马甲线，同样也需要将近几个月的时间。但一样的是，害死需要先减去多余的脂肪才能练成。

　　人人都想练出漂亮的马甲线，但是如果没有意识到这些错误，还是不会有效果的。

　　错误1：把腹部训练放第一个做

　　你的腹部肌肉是你核心区域的一部分，有助于保持你身体的稳定。如果在你的训练中过早的使他们疲劳，在你做其他有腹肌强度的练习（比如深蹲）时，你会觉得非常艰难。

　　所以我们清楚了，在深蹲中你的核心起着保护你的脊椎的作用，所以如果你希望在深蹲的时候他们能像一辆完整的坦克一样保护你，那就把腹部训练留到最后吧。

　　错误2：忽略复合练习，只做腹部运动

　　如果你严格的执行腹肌的孤立练习，那你犯了一个巨大的错误。像硬拉，深蹲，过头推举这些复合动作会使你核心的每一寸都得到锻炼。不要忘记把这些动作列入你的训练计划中。

　　错误3：不注意动作规范

　　再一次强调，腹肌与身体其他肌肉一样。那么为什么当你训练马甲线的时候你就像在火焰上扭动，而当你练习深蹲或推举时，你会十分注意自己的动作是否规范。注意你动作的正确性并确保你腹肌参与到每一次的练习中。

　　错误4：觉得可以忽略你的饮食

　　想看到马甲线人鱼线并没有什么秘密可言：降低你的身体脂肪百分比。你做几百个甚至上千个腹部练习也看不到自己的腹肌。你可以按照你所想要的来训练你的腹肌，但是你的饮食不保证的话，你将永远看不到性感的马甲线。所以正常的饮食就可以，不要不吃饭，甚至节食。