月经前三天吃什么丰胸 合理搭配饮食让胸部快速变丰满

　　丰满的胸部不仅可以增添自己的魅力，对于自己的生活和工作也是有很大好处的。想要丰胸就离不开饮食，特别是在来大姨妈的前三天，这个时候只要吃这些食物，就能轻松丰胸！

　　为什么生理期前三天是丰胸最佳时段？

　　月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。

　　木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　另外，食物中的钙质也很重要，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。

　　专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

　　那么除此之外，还有哪些食物有助于丰胸呢？

　　一、坚果、种子类食品

　　种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　二、花生芝麻糊

　　做法：生花生250克，黑芝麻110克，冰糖适量，花生和黑芝麻直接炒香，炒出香味即可，再将花生和黑芝麻一起放到豆浆机中，启动五谷键搅打成细腻的芝麻糊，放冰糖。

　　作用：花生与黑芝麻中含有丰富的维生素E，是女性抗衰老的滋补品，可以防止色素沉着于皮肤，大量的B族维生素，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，起到良好的丰满美容效果。

　　三、青木瓜排骨汤

　　做法：青木瓜100克、排骨100克、葱姜和米酒各适量。排骨入沸水烫去腥味和血水，青木瓜去皮、去籽、切块，将排骨、姜、米酒先煮半个小时，再放青木瓜，煮熟后加盐调味。

　　作用：青木瓜单独吃，未必会起到丰胸效果，但是与排骨一起煮汤喝，可以有效发挥其中的营养，再加上排骨中大量的蛋白质，透过木瓜酵素的分解，让营养更好的吸收，起到丰胸效果。